6 ćwiczeń dla początkujących. Rozpocznij swoje sportowe życie z entuzjazmem!

Aby sport przynosił przyjemność, ładunek musi być poprawny. Oznacza to, że złożoność szkolenia powinna odpowiadać twojemu poziomowi sprawności. Jest oczywiste, że jeśli ktoś nie uprawiał sportu wcześniej, natychmiastowe wykonanie 50 pompek jest dla niego wyczynem.

Niewielu ludzi jest zdolnych do takich rzeczy, a nawet jeśli pójdą do tego bohaterstwa, wtedy poczują się okropnie. Ból mięśni ciała nieprzeszkolonego jest bardzo nieprzyjemny ... Rozpocznij ćwiczenia sportowe z racjonalnym obciążeniem. Kompleks ten został stworzony specjalnie dla początkujących, ale doświadczeni sportowcy również to polubią!

1. Zacznij od treningowe pośladki i niższe naciśnij. To ćwiczenie jest bardzo proste: dostać się na czworakach, trzymając ramiona na szerokość ramion. Zegnij prawą rękę w łokciu, sięgnij łokciem do zgiętego kolana lewej nogi. Powtórz to dla lewej ręki.



2. Przesuń ręce za głowę, wyprostuj ramiona i plecy. Podnieście nogi, zginając kolana, łokcie na kolanach. Staraj się wykonywać ćwiczenie tak aktywnie, jak to tylko możliwe, ponieważ jest takie proste!



3. Usiądź na podłodze, oprzyj się prosto na ramionach. Naprzemiennie podnoś nogi bez ich zginania. Jeśli utrzymasz nogi prosto, efekt ćwiczeń będzie silny.



4. Pobierz prasę, skręcając tułów i koncentrując się na mięśniach dolnej części brzucha.



5. Połóż ręce za głową, sięgnij kolan z łokciami w pozycji siedzącej.



6. Skup się na wyprostowanych rękach, zegnij nogi, łokcie kolanami. Po tym ćwiczeniu będziesz mógł z łatwością wykonywać pompki, doskonale trenuje odpowiednie mięśnie!

Aby rozpocząć trening, potrzebujesz trochę. Twoja siła woli jest dokładnie wystarczająca do wykonania tego elementarnego kompleksu 6 ćwiczeń. Jeśli nie teraz, kiedy? Skorzystaj z nich doskonałe ćwiczenia dla tych, którzy dopiero odkrywają ten sport. Będziesz chciał poczuć ton mięśni i ogólną energiczną kondycję tak bardzo, że to ćwiczenie zamieni się w codzienny rytuał!

Rozpoczęcie treningu z przyjacielem jest jeszcze bardziej interesujące, zmotywuj bliskich do uprawiania sportu. To sprawia, że ​​życie jest lepsze!