To właśnie mówią zbyt kruche i łamliwe paznokcie! Nie tylko kosmetyczna wada ...

Warstwowe, delikatne cienkie paznokcie - to nie tylko defekt kosmetyczny, ale także bezpośredni sygnał ciała o braku pewnych pierwiastków śladowych.

Mangan - Witalna substancja dla naszego organizmu, ponieważ ten pierwiastek śladowy bierze udział w metabolizmie węglowodanów i tworzeniu kości, promuje wchłanianie witamin, pomaga mózgowi, chroni przed rakiem i ma właściwości antyoksydacyjne.

Niedobór manganu prowadzi do ogólnego osłabienia, zawrotów głowy i nudności, aw zaawansowanym stadium może nawet spowodować paraliż, utratę słuchu i ślepotę. Pierwszym sygnałem braku manganu w ciele jest nadmierne wypadanie włosów, a także nadmierna kruchość, pękanie i nawarstwianie się płytki paznokcia.

Jak wzmocnić eksfoliowane paznokcie

Aby uniknąć nieprzyjemnych konsekwencji "Tak prosty!" oferuje wejście do diety żywność bogata w mangan.

1. Ryby i owoce morza
   Skorupiaki, skorupiaki, ryby morskie i algi są niezwykle bogate w mangan, podobnie jak niezbędne aminokwasy omega-3, witaminy z grupy B i jod.
2. Orzechy
   Orzechy włoskie, orzechy laskowe i orzechy pekan, oprócz dostarczania organizmowi błonnika, dostarczają mu manganu.
3. Szpinak
   Nic dziwnego, że marynarz Papay zawsze był pełen energii! Ilość witamin A, K i manganu w 120 g szpinaku jest 6 razy większa od normy dziennej.
4. Zboża i zboża
   Brązowy ryż, owies, bulgur, komosa ryżowa, proso są szczególnie bogate w mangan.
5. Tofu
   Nic dziwnego, że wegetarianie tak bardzo to uwielbiają! Jest cennym źródłem kwasów tłuszczowych manganu, wapnia, miedzi, żelaza i omega-3.
6. Fasola
   Groch, fasola, fasola i soja pomagają nam utrzymać optymalny poziom manganu, błonnika, witaminy C i magnezu.
7. Czarna herbata
   Prawidłowo warzona czarna herbata to jeden z najprostszych sposobów na relaks, uzupełnienie zapasów energii i manganu!

Zrównoważona dieta, optymalny schemat picia i szacunek dla dłoni pomogą zachować młodzieńczą skórę i zdrowe paznokcie.

Te informacje mogą być przydatne dla twoich znajomych, podziel się z nimi artykułem!