Lekarze rodzinni już nazwali najtańszą żywność na raka! Ile możesz poprosić o ...

Orzechy, jak się wydaje, są bardzo małymi darami natury, ale zawierają ogromną ilość minerałów, witamin, pierwiastków śladowych, tłuszczów i białek. Ten produkt jest satysfakcjonujący i przydatna przekąskaktóry doskonale psuje apetyt przed lunchem. Same orzechy są bardzo dobre, ale z solą lub cukrem stają się wrogami każdej diety.

Dzisiaj "Tak prosty!" zachęca, aby dowiedzieć się więcej na temat niebezpieczeństw i korzyści płynących z różnych orzechów.

Korzyści i szkoda orzechów

1. Najlepsze orzechy dla ludzi, którzy trzymają się diety
   Większość orzechów zawiera w przybliżeniu taką samą ilość kalorii na 100 g. Ale migdały, orzechy nerkowca i pistacje są uważane za żywność o najniższej kaloryczności. Podczas diety nie spożywaj orzechów palonych w oleju, ponieważ ciepło niszczy korzystne substancje, a oleje roślinne zawierają szkodliwe tłuszcze. Lepiej jemy na surowo lub smażymy na suchej patelni.

   

2. Najgorsze orzechy do diety
   Macadamia i pekan to bardzo wysokokaloryczne orzechy, które zawierają bardzo mało białka. W każdym razie, jeśli jesz je z umiarem, nie zaszkodzą twojej figurze.

   © DepositPhotos

3. Najlepsze orzechy dla serca
   Wszystkie orzechy zawierają kwasy tłuszczowe omega-3które są bardzo dobre dla serca. Orzechy włoskie zawierają również duże ilości kwasu alfa-linolenowego, który pomaga w arytmii serca, a także zmniejsza stan zapalny i utlenianie naczyń krwionośnych po spożyciu tłustych potraw. Zjedz 8 orzechów dziennie, aby wzmocnić swoje serce.

   

4. Najlepsze orzechy do mózgu
   Chociaż orzeszki ziemne i rośliny strączkowe, ale często określane są jako orzechy. Zawiera dużą ilość kwasu foliowego, która jest tak niezbędna dla naszego mózgu, aby utrzymać funkcje poznawcze. Dzięki tej samej substancji orzeszki ziemne są idealnym produktem dla wegetarian i kobiet w ciąży. Orzeszki ziemne zawierają również witaminę E i kwasy tłuszczowe, które są niezbędne dla naszego mózgu.

   © DepositPhotos

5. Najlepsze orzechy dla mężczyzn
   Pecan jest dobry dla zdrowia mężczyzn: zawiera beta-sitosterol - naturalny sterydktóry łagodzi objawy gruczolaka prostaty.

   © DepositPhotos

6. Najlepsze orzechy do zapobiegania chorobom
   Migdały zawierają witaminę E (naturalny przeciwutleniacz), który pomaga organizmowi zwalczać niebezpieczne stany zapalne i inne choroby, w tym raka płuc i związane z wiekiem zaburzenia poznawcze.

   © DepositPhotos

7. Najlepszy sposób na zjedzenie orzechów
   Orzechy są dobre do użycia w połączeniu z węglowodanami - owocami lub sokami, ponieważ spowalniają trawienie i wchłanianie cukru. Dodaj orzechy do sałatek, jogurtów i innych potraw.

   © DepositPhotos

8. Najlepsze orzechy pod każdym względem
   Więc jakie orzechy są najlepsze? Na szczęście nie musisz wybierać żadnego rodzaju. Najlepszym sposobem na pełne naładowanie składników odżywczych i przeciwutleniaczy jest użycie mieszaniny surowych i niesolonych orzechów. Taki wybór będzie najbardziej poprawny.

   © DepositPhotos

Ciesz się ulubionym rodzajem orzechów lub rób różne Mieszanki orzechowe - Niezależnie od tego, w jaki sposób korzystasz z tego produktu, w każdym przypadku te dary natury są bardzo przydatne dla ludzkiego ciała!