Każdy ma sto nawyków, które są zakorzenione w naszym mózgu. Niestety, wielu z nich jest lub może być przyczyną naszego złego stanu zdrowia. Okazuje się, że na zdrowie człowieka wpływa nie tylko to, co je, ale także to, co robi po zjedzeniu jedzenia. Nasz układ trawienny jest bardzo wrażliwy i powinien być traktowany poważnie.
"Tak prosty!" przygotował dla Ciebie użyteczny wybór wskazówek, który został opracowany na podstawie badań medycznych. Dowiedz się, co może negatywnie wpłynąć na Twoje zdrowie, i przestań to robić. Zadbaj o swoje zdrowie!
Czego nie robić natychmiast po posiłku
- NIE: Zwiedzanie
Wielu z nas uważa, że po gęsty posiłek warto pójść na spacer, ale to nie jest tak. Chodzenie po jedzeniu może powodować refluks żołądkowy i niestrawność.
Spacer to świetny sposób na spędzenie kalorii. Ale lekarze zalecają, aby zrobić to nie wcześniej niż 15-20 minut po jedzeniu.
- NIE: owoce
Istnieje opinia, że owoce powinny być spożywane jako deser bezpośrednio po posiłku. Ale w rzeczywistości tak nie jest.
Owoce, zjedzone po głównym posiłku, wchodzą w kontakt z tym i zaczynają fermentować i kwaśne. To zakłóca normalny proces trawienny. Lepiej jeść je na godzinę przed posiłkiem lub co najmniej 2 godziny później.
- NIE: Herbata
Lekarze nie zalecają picia herbaty po posiłku, ponieważ zawierają kwasy wiążące żelazo, zapobiegające wchłanianiu. Kiedy myjemy ten napój, nie otrzymujemy odpowiedniej ilości żelaza z naczyń.
Dlatego idealny czas na herbatę to co najmniej godzina po posiłku.
- NIE: śpij
Większość z nas lubi iść spać natychmiast po zjedzeniu, ale ten nawyk jest zły. W pozycji leżącej niewielka ilość soków trawiennych przepływa z żołądka do przełyku.
Dlatego niektórzy ludzie odczuwają zgagę, gdy kładą się spać bezpośrednio po jedzeniu. Aby uniknąć tego problemu, idź do łóżka nie krócej niż dwie godziny po jedzeniu.
- NIE: Recepcja w łazience
Kąpiel w ciepłej wodzie zwiększa przepływ krwi do kończyn i na całą powierzchnię ciała. Odpowiednio zmniejsza się przepływ krwi w obszarze żołądka. Wykonuj zabiegi wodne co najmniej pół godziny po jedzeniu.
- NIE: Palenie
Palenie po jedzeniu powoduje objawy zespołu jelita drażliwego. Wpływa także negatywnie na mięśnie okrężnicy, która jest odpowiedzialna za końcowy etap procesu trawienia.
Co robić natychmiast po posiłku
- TAK: ciepła woda
Do właściwego trawienia pokarmu w pierwszej godzinie po jedzeniu organizm potrzebuje energii i ciepła. Dlatego pożądane jest, aby nie jeść natychmiast po głównym posiłku zimnych potraw, takich jak lody. Najlepiej wypić kilka łyków ciepłej wody.
- TAK: rozmowa z bliskimi
Aby zapewnić prawidłowy przepływ krwi i trawienie, unikaj stresu fizycznego i psychicznego. Najlepiej jest spędzić czas po posiłku na przyjemny czat z bliskimi bez żadnych sporów i kłótni.
- TAK: Luźna odzież i pasek
Aby zapobiec chorobie refluksowej przełyku, nie nosić ciasnych ubrań i ciasnych pasków, które wywierają nacisk na brzuch.
Mamy nadzieję, że przyjmą Państwo te zalecenia i zadbają o swój układ trawienny.
Podziel się z przyjaciółmi tymi zasadami, które pomogą im prowadzić zdrowszy tryb życia!
