Te 6 sekretów pomoże zmienić zwykłe użycie wody w nawyk.

O mnie zalety wody Dość już napisane w Internecie, w książkach i innych publikacjach drukowanych. Dlatego nikt nie będzie zaskoczony stwierdzeniem, że należy pić wystarczającą ilość wody i robić to regularnie, ponieważ od niej zależą prawie wszystkie procesy zachodzące w ludzkim ciele.

Spróbuj pić więcej wody, a poczujesz różnicę dosłownie na raz - te dodatkowe funty zaczną ustępować, stan skóry, metabolizm ulegnie poprawie, pojawi się dodatkowa energia.

Wszyscy też wiedzą negatywne skutki odwodnienia - suchość w ustach, zawroty głowy, niskie ciśnienie krwi, bóle głowy, suchość skóry i osłabienie. Naukowcy odkryli, że optymalna ilość wody wynosi 3 litry dziennie dla mężczyzn i 2 litry dla kobiet.

Tak więc, aby pamiętać o piciu wody przez cały dzień, skorzystaj z następujących wskazówek:

Jak wypić więcej wody

1. Dodaj wodę do codziennej rutyny.
   Naucz się konsumować wodę o określonych porach. Jeśli jesteś przyzwyczajony do picia herbaty lub kawy rano, możesz spróbować zastąpić ją wodą. Lub napić się najpierw szklanki wody, a następnie ulubionego gorącego napoju.

   Możesz rozwijać nawyk picia szklanki wody po prysznicu lub przed myciem, po przebudzeniu lub przed snem.W ten sposób można łatwo dodać kilka dodatkowych szklanek wody dziennie do diety. Ważne jest, aby woda zawsze była widoczna na zbiorniku wodnym, a następnie ręka automatycznie sięgnie po butelkę lub szklankę.
   

2. Wybierz odpowiednią butelkę i oznacz ją odpowiednim czasem i poziomem picia
   Kup wysokiej jakości zbiornik na wodę. Wydaj trochę więcej pieniędzy, ale kup butelkę, którą lubisz i zawsze zabierz ją ze sobą. Na takim pojemniku można oznaczyć, ile i kiedy trzeba pić, za pomocą markera lub naklejek.
   
3. Graj
   Ta gra to świetny sposób na osiągnięcie wszelkich celów, w tym regularne korzystanie z wody. Przemyśl system nagród i zachęcaj się do każdego kroku na drodze do celu. Możesz przejąć nabycie tego nawyku na konkurencję ze sobą lub z innymi. To da ci więcej motywacji i podniecenia.
   
4. Ustaw zegar i opracuj psychologiczne wyzwalacze
   Ci, którzy wciąż zapominają pić wodę, musisz ustawić na telefonie kilka alarmów z przypomnieniami. Jeśli chodzi o psychologiczne wyzwalacze, możesz spróbować wprowadzić zwyczaj picia wody za każdym razem, gdy poczujesz głód lub pragniesz fast foodów.
   
5. Zrób odmiany
   Możesz dodać owoce lub ogórki do wody, nadaje jej smak i nie szkodzi figurce. Można też zamrozić plasterki cytryny w kostkach lodu. W razie potrzeby woda może być gazowana.

   Kup piękny kubek, jest równie ważny jak w przypadku butelki. Może to być coś zabawnego lub zabawnego, najważniejszą rzeczą jest zwrócenie uwagi. Używamy rzeczy, które lubimy bardziej.
   

6. Pij wodę z jedzeniem.
   Owoce i warzywa są bogatym źródłem wody. Mogą służyć jako doskonała alternatywa dla słodyczy lub frytek. Większość wody zawiera ogórek, sałatę, seler, rzodkiew, pomidor, paprykę słodką, kalafior, arbuz, szpinak, truskawki, brokuły, grejpfruty, morele, wiśnie, winogrona i cukinie.

   Upewnij się, że twoje ulubione owoce i warzywa są zawsze pod ręką na wypadek, gdybyś chciał jeść.
   

Woda - źródło życia. Spróbuj go wypić w wystarczających ilościach, a twoje zdrowie zmieni się na lepsze. Naucz się kochać smak wody, a także trochę popracuj nad stylem życia, aby picie stało się nawykiem. Nie ma w tym nic skomplikowanego, ale wyniki są po prostu doskonałe.

Udostępnij artykuł znajomym, pozwól im dołączyć zdrowy styl życia.