Czy chcesz żyć do 100 lat, pamiętaj natychmiast 7 zasad długiej wątroby

Japonia jest pierwszym krajem na świecie pod względem liczby stulatków. Obecnie w kraju żyje ponad 30 tysięcy osób w wieku powyżej 100 lat. Dlaczego Japończycy żyją w tak starym wieku i powtarzają swoje doświadczenia?

Aby żyć przez wiele lat i nadal czuć się dobrze i harmonijnie, musisz przestrzegać niektórych zasad. Nie ma znaczenia, ile masz lat. Zaczynając przestrzegać tych zasad w tej chwili, podejmiesz ścieżkę zdrowia, szczęścia i długowieczności.

© DepositPhotos

Ludzka długowieczność

1. Przenieś więcej
   Japońskie babcie i dziadkowie chodzą przez co najmniej godzinę, są średnio zaangażowani w codzienne kłopoty, dlatego są mniej podatni na choroby serca i ryzykują udarem. Aktywność fizyczna Ma korzystny wpływ na wagę i pomaga zwalczać infekcje.

   Ponadto, jest niezawodnie wiadomo, że aerobik i trening siłowy zmniejszyć ryzyko raka i cukrzycy. Ale brak aktywności fizycznej zabiera człowiekowi prawie cztery lata życia. Odpoczywaj aktywnie, nie na kanapie przed telewizorem. W każdym wieku ćwiczyć rano, biegać, jeździć na rowerze, pływać, tańczyć.

   © DepositPhotos

2. Zapomnij o zniewagach
   Nie jest łatwo zapomnieć osobę, która zatruła twoje życie. Zmiana nastawienia jest bardzo poważną i trudną pracą. Gniew, ból, pragnienie zemsty - te emocje wystarczą, by pozbawić cię siły i radości życia. Jeśli przestępstwo spowodowało, że straciłeś równowagę, pomyśl, twój sprawca wygrał z tobą zwycięstwo.

   Przebaczenie jest mitem, ponieważ w nim tkwi ból i poczucie niesprawiedliwości. Aby się wyleczyć wybaczaj przestępcom całkowicie opcjonalne. Psychicznie zdrowi ludzie nikomu nie wybaczają, ponieważ nikogo nie obwiniają. Nie ma sensu rozgniewać się na grad, który pokonał twój samochód. Albo na rogu szafki, która uderzyła w palec.

   Najstarszy traktat medycyny chińskiej stwierdza: "Uwolnij się od wszelkich ciężkich myśli, staraj się zachować spokój i optymizm, bądź pełen szacunku, mocny i stabilny, abyś mógł żyć nawet sto lat".

   © DepositPhotos

3. Komunikuj więcej
   Problemem naszych starszych ludzi jest to, że spędzają większość czasu oglądając telewizję i zaniedbując komunikację z ludźmi. Starsi ludzie są skupieni na sobie, myślą tylko o swoich chorobach i problemach. Dlaczego nie podążamy za przykładem japońskich emerytów? Mają też trudności, ale spędzają czas każdego dnia z ludźmi, którzy są im bliscy i interesujący: przyjaciele, krewni, sąsiedzi, koledzy z pracy.

   W towarzystwie miłych ludzi człowiek otrzymuje wystarczającą uwagę i przyjazne nastawienie do samego siebie. Poprawia nastrój i stan psychicznyma to pozytywny wpływ na zdrowie. Zakres zainteresowań się rozszerza, życie staje się jaśniejsze i ciekawsze, człowiek czuje się potrzebny i nie cierpi z powodu samotności.

   © DepositPhotos

4. Zaspokój się
   Sen jest potrzebny do regeneracji i zdrowia psychicznego. Jeśli dana osoba nie śpi dobrze, nie może wypełnić sił na następny dzień. Z braku snu możesz zapomnieć o zdrowym i długim życiu. Ciekawe, że nie tylko krótki, ale także nadmierny sen może ukraść lata życia.

   Psychiatrzy radzą spać co najmniej 7-8 godzin dziennie. W tym samym czasie jakość snu. Po przebudzeniu osoba powinna doświadczać wigoru i energii, a nie zmęczenia i znużenia. Dla dobrego snu, na kilka godzin przed snem, nie włączaj telewizora i komputerów, nie wietrzysz pokoju, nie pijesz herbaty ziołowej, nie używaj zatyczek przeciw uciążliwym hałasom.

   © DepositPhotos

5. Zjedz w prawo
   Starsi nie mogą jeść tego samego jedzenia, co młodzi. Starsi Japończycy nie jedzą mięsa, ponieważ uważają to za niezdrowe i ciężkie jedzenie.Tylko białe mięso jest dozwolone 2-3 razy w tygodniu. Produkty z białej mąki zabijają ciało.

   Na starość Japończycy nie używają więcej niż 1 łyżeczki. sól codziennie, unikaj zbyt gorących posiłków, ponieważ prowokuje to raka żołądka. Ponadto, wśród japońskiej długowieczności praktycznie nie ma palaczy.

   Słodycze są bezpośrednio związane z udarami i cukrzycą. Odmawiając słodyczy, ciast, ciastek, poprawisz funkcjonowanie mózgu i pamięć. Menu długowieczności obejmuje błonnik, płatki zbożowe, świeże warzywa i owoce. Aby uniknąć kruchości kości i złamań, musisz pić więcej i jeść produkty mleczne, aby utrzymać prawidłowy poziom wapnia w organizmie.

   © DepositPhotos

6. Ucz się i rozwijaj
   Liczne badania wykazały, że ci, którzy komunikują się, podróżują, pracują, nieustannie trenują mózg, uczą się nowych języków żyją dłużej. Aby nie starzeć się przed czasem, przestań myśleć i żyj inercją. Nie rób każdego dnia jak poprzedni. Mózg musi ciągle wymyślać nowe informacje, aby o tym pomyśleć - dzięki czemu wydostaniesz się z codziennej rutyny.

   Czytając książki przez co najmniej godzinę dziennie, utrzymujesz umysł w czystości i nie pozwól swojemu mózgowi "stagnować".Spróbuj opanować technologię komputerową - w rzeczywistości jest to znacznie łatwiejsze niż się wydaje.

   © DepositPhotos

7. Twórz plany
   Kiedy dzieci dorastają, większość rodziców sumiennie wybiera dla siebie jedyną drogę - starzeje się i staje się zgrzybiała. Jest to zasadniczo błędne i szkodliwe myślenie, w którym nawet złe warunki życia przestają niepokoić człowieka. W ostatnich badaniach gerontolodzy odkryli, że ludzie nastawieni na cel żyją do 90-letniej historii i chorują mniej niż ludzie, którzy nie stawiają sobie celów i nie robią planów.

   Szczęśliwie i szczęśliwie żyją tylko ci ludzie, którzy mają ambicje i wielkie pragnienie realizowania się w życiu, oprócz zajmowania się swoimi dziećmi i wnukami. Zawsze wyznacz sobie poważny cel i staraj się go osiągnąć - wtedy psychika zmusi ciało do pracy na rzecz długowieczności. Nigdy nie użalajcie się nad sobą, równi sobie najlepsi, podążajcie za najwyższymi wartościami i nie ścigajcie materialnych rzeczy.

   © DepositPhotos

Pamiętaj, że ludzie nie umierają z powodu wieku, ale z zaniedbania ważnych rzeczy. Japońscy stulatkowie zwracają szczególną uwagę na to, co jedzą każdego dnia.

Możesz być pozytywny, zdobyć nową wiedzę, jasne emocje i zachować młodość w każdym wieku. Ruszaj się, studiuj, poszerzaj swoje horyzonty, staraj się zdobywać nowe informacje - tutaj jesteś prosty recepty na długowiecznośćaby nie zamienić się w nędzny wrak na starość.

Zdrowa długowieczność zależy tylko od ciebie. Zatrzymaj się przygnębiająco i weź przykład od Japończyków, ponieważ w życiu jest jeszcze tyle nieznanego i interesującego!
A wśród waszych krewnych żyją długo? Jaki jest ich sekret? Pamiętaj, aby podzielić się swoją historią w komentarzach.