W szkole uczono nas historii, geografii, matematyki i innych przedmiotów. Ale niewielu ludzi zwracało uwagę na wewnętrzny świat, a mianowicie, jak prawidłowo identyfikować emocje i radzić sobie z nimi. I nie jest to mniej ważne niż nauka.
Amerykański badacz Daniel Goulman stwierdził, że sukces zależy od umiejętności zarządzaj swoimi emocjami w znacznie większym stopniu niż ze zdolności umysłowych.
Na przykład jest wielu przedsiębiorców, którzy gromadzili i organizowali ludzi wokół siebie, wielokrotnie mądrzejsi od siebie. Oto jest inteligencja emocjonalna - umiejętność bycia świadomym swoich uczuć i emocji, korzystania z nich i zarządzania nimi z korzyścią dla siebie.
Nie ma skali, która pozwala zmierzyć inteligencję emocjonalną danej osoby, ale istnieją indywidualne cechy, które można wykorzystać do oceny osoby. Inteligencja emocjonalna składa się z tych komponentów.
Czym jest inteligencja emocjonalna
- Samoświadomość
Samoświadomość obejmuje zrozumienie własnych uczuć. Ważne jest, aby zwracać uwagę na to, jak budujesz myśli, co czujesz. Oznacza to dokładną ocenę tego, do czego jesteś zdolny i kiedy potrzebujesz pomocy. - Zarządzanie sobą
Jest to zdolność do kontrolowania emocji. Jednocześnie osoba może spokojnie dyskutować na temat nieporozumień i unikać działań, które mogą powstać z powodu uczucia litości lub paniki. - Motywacja
Osoba musi być zmotywowana nie tylko nagrodą pieniężną. Musi robić coś, co sprawi radość, zaspokoi ciekawość lub po prostu przyda się. - Empatia
Ważne jest, aby móc czytać i rozumieć emocje innych ludzi i odpowiednio na nie reagować. - Umiejętności społeczne
Istnieją pewne zasady, według których powstają emocje. Na przykład, zrozumienie powodu, dla którego rozmówca jest teraz rozdrażniony, pozwoli mu najpierw go uspokoić, a potem dostanie od niego to, czego od niego chcesz.
Umiejętności społeczne pomogą ci być przekonującym, znaleźć wspólny język z innymi i zarządzać nimi w środowisku pracy.
Jak rozwinąć inteligencję emocjonalną
- Zachowaj dziennik
Na koniec każdego dnia zapisz, co się z tobą stało, jak się czułeś i jak sobie z tym radziłeś. Okresowo przeglądaj dziennik i wyciągaj wnioski. - Zapytaj innych
Zadaj swoim bliskim ludziom pytania na temat twoich mocnych i słabych stron.Zapisz wszystko, co powiedzieli, porównajcie z percepcją i szukajcie wzorców. - Wstrzymaj
Zanim odpowiesz na coś, zatrzymaj się. Masz dwie lub trzy sekundy na zastanowienie się nad tym, czy postępujesz słusznie. Dlatego zawsze łatwiej jest komunikować się w Internecie. - Kieruj swoje emocje we właściwym kierunku.
Na przykład, jeśli coś pójdzie nie tak z tobą - jesteś zły. Kieruj gniewem, aby osiągnąć rezultaty i nie rezygnuj w żadnym wypadku z rąk. - Określ, czego naprawdę chcesz od życia
Nie zwracaj uwagi na ogólnie przyjęty model osoby odnoszącej sukcesy w społeczeństwie. Zastanów się, czego chcesz dla siebie. - Wybierz osobę, z którą możesz poradzić się w trudnych sytuacjach. Ta osoba będzie wspierać i nie pozwoli ci być leniwym i użalać się nad sobą.
- Elastyczność
Podczas konfliktu zainteresuj się poglądami drugiej strony. Jeśli pozostaniesz zamknięty w celi własnej opinii, nie wpuszczając niczego, to nie zostaniesz, aby osiągnąć kompromis.
Zdolność do zarządzania emocjami jest czasami ważniejsza niż używanie umysłu. Rozwijaj swoją inteligencję emocjonalną, a zobaczysz, jak odnieść sukces w życiu.
Podziel się tym ciekawym artykułem na temat inteligencji emocjonalnej z przyjaciółmi!
