Friend-restaurateur Wystarczająco dużo, by wyżywić rodzinę smażonymi jajkami i klopsikami, panie! Tylko światłowód jest w stanie ...

"Oczywiście, nie było łatwo przyzwyczaić się do jedzenia własnych domowych produktów bogatych w błonnik, ale tak się martwiłem, czy moje dzieci dobrze jadły! Znajomy restauratora podzielił się ze mną bardzo interesującym pomysłem. Jest związany z biznesem od 25 lat, zaczął pracować jako zwykły kucharz. Mówi, że dopiero teraz myślał o korzyściach z produktów, które jego krewni jedzą każdego dnia. Wcześniej obawiali się, że są bardziej zadowoleni i smaczniejsi, ale z wiekiem zrozumieli, że powinniśmy najpierw pomyśleć o tym, jak każdy zjedzony kawałek wpływa na zdrowie ...

© DepositPhotos

Przyjaciel-restaurator bardzo mnie wczoraj zaskoczył. Nagle wysyła wiadomość: "Po prostu wyobraźcie sobie, w końcu nauczyłem wnuka jeść surową marchewkę! Przez 4 lata nie chciałem, ale wyszedłem ..." Po Gene przesłał mi link do wspaniałego banku zdjęć banku depozytowego. "Ile jest pomysłów, ciemność! A do dekoracji jedzenia, do serwowania stołu, do serwowania różnych potraw, do dekorowania stołu na wakacje! Emocja zainteresowania jest tak rzadka w naszym wieku, im więcej znam tej kuchni, będzie zimą 25 lat, jak pracuję ... Ale zostałem uniesiony, teraz próbuję dla moich krewnych, wszyscy już kochali moje zdrowe potrawy! "

Jakie pokarmy zawierają błonnik

Jak dodać błonnik do diety

1. Chleb pełnoziarnisty
   "Celuloza" jest przestarzałym terminem. Teraz dietetycy mówią "błonnik pokarmowy", co sugeruje błonnik. Włókna twarde nie są trawione w przewodzie pokarmowym, nie zawierają witamin. Ale dla ludzkiego ciała, te włókna są niezbędne! Jedząc je codziennie z jedzeniem, będziesz wspierać zdrowie jelit i schudnąć. Ale, co ważniejsze, jest użycie twardych włókien z żywnością - potężne zapobieganie groźnym chorobom!

   "Przestałem karmić chlebem domowym zwykłym chlebem, tylko chlebem pełnoziarnistym z pełnoziarnistych zbóż, chleba z otrębami i chlebem, ciągle dodawałem kanapki do środka i do sałatek. siemię lnianeponieważ jest potężnym źródłem błonnika. "
   © DepositPhotos

2. Surowa marchewka
   Marchewka - warzywo o wysokiej zawartości błonnika. Tylko 1 marchew dziennie - silne zapobieganie chorobom jelit i układu limfatycznego, cukrzyca. Oczywiście marchew musi być spożywana na surowo, aby uzyskać maksymalny efekt uzdrawiający.

   Te kanapki Giennadij regularnie gotują na śniadanie dla swoich wnuków. Uważam, że jest piękna!
   © DepositPhotos

3. Banany
   Banany zawierają 2,6 g błonnika na 100 g produktu. Przyczyniają się do normalizacji przewodu żołądkowo-jelitowego, łagodzą zaparcia. Dobrym pomysłem jest dodanie do diety różnych sałatek owocowych, najlepiej je rano. Tak, jest to zdrowy substytut wszelkich deserów!
   © DepositPhotos
4. Orzechy
   Odpowiednia ilość błonnika w diecie pomoże zrzucić wagę. A waga nie wróci! Po prostu zastępowanie szkodliwych przekąsek orzechamiktóre zawierają dużo błonnika, w krótkim czasie stracisz kilka dodatkowych kilogramów. Migdały, orzechy laskowe, orzechy włoskie, orzechy nerkowca, pistacje, orzeszki ziemne, orzeszki piniowe. Są bardzo wygodne do noszenia ze sobą, zawsze są przekąską na skrzydłach!
   © DepositPhotos
5. Jabłka
   Jabłka muszą być spożywane ze skórką! Włókno, które jest obecne w jego składzie, pomaga oczyścić krew i wątrobę z cholesterolu. Również w skórze znajduje się pektyna, normalizująca florę jelitową.

   Znam ludzi, którzy nie lubią szorstkiej skóry. Szczególnie dzieci się opierają. Kapryśne organoleptyki, nie mogą znieść tych wrażeń w ustach! Istnieje wyjście: możesz pokroić warzywa lub owoce twardą skórką cienkimi plasterkami.
   © DepositPhotos

6. Warzywa
   Świeże warzywa! Jak często zapominamy karmić swoich bliskich każdego dnia. Restaurator Gena od dawna nie daje nic rodzinie bez sałatki warzywnej ... Każdy jest do tego przyzwyczajony. Większość błonnika zawiera kapustę, słodką paprykę, seler. Gene powiedział, że często robi takie użyteczny sos sałatkowy: tylko pocieranie selera na najmniejszej tarce. Co za zapach! Korzyści z takiego dodatku do diety są ogromne, nie tylko dużo błonnika, ale także maksymalnie witaminy.
   © DepositPhotos
7. Fasola
   Fasola powinna regularnie pojawiać się na naszym stole! Zawartość włókien przewraca się w nich. Fasola, soczewica, groch, ciecierzyca. Są nie tylko bogate w błonnik, rośliny strączkowe aktywizują proces zastępowania starych chorych komórkami nowymi. Tak właśnie wymyślił Gene. Przygotowuje dla rodziny rodzinną wersję falafelu: zawija kotlety z ciecierzycy z ziołami i przyprawami w cienkim chlebie pita, podaje z warzywami.
   © DepositPhotos
8. Awokado
   100 g awokado zawiera 7 g błonnika. Delikatny awokado bogaty w błonnik! Czasami możesz rozpieszczać swoją rodzinę. Podobnie jak Gena, uważa on awokado za najlepszy, najbardziej przydatny substytut masła: doskonały dodatek do chleba.
   © DepositPhotos
9. Suszone owoce
   Fibra sprzyja samoczyszczeniu organizmu, absorbując różne szkodliwe substancje. Bez odurzenia! Wiele błonnika zawiera suszone owoce: figi, suszone morele, suszone śliwki, daktyle, rodzynki. Wynalazczy gen dawno zastąpił wszystkie rodzaje słodyczy batonami zbożowymi z suszonymi owocami i domowymi orzechami. Wnuki niosą je natychmiast w swoim dziobie! Jak to jest przydatne ...
   © DepositPhotos
10. Zieloni i sadzonki
    Ważne jest, aby rodzina spożywała zielone liściaste warzywa! Zapobieganie rakowi i odmłodzenie wszystkich komórek organizmu, wolne wzmocnienie układu odpornościowego. Gene ciągle robi podobne kanapki, ale jak inaczej ... Więcej i sadzonki pszenicy i dyni dodaje!
    © DepositPhotos

W jaki sposób lubisz te proste pomysły, aby wzbogacić codzienne menu o włókna? Jestem wdzięczny Gene'owi za tak wspaniałą podpowiedź. Nagle wpadłem w mój dzień i przedstawiłem cudowne źródło inspiracji - ta strona z żywymi zdjęciami, z jasnymi pomysłami!

© DepositPhotos

Tak, gruboziarniste włókna pokarmowe nie są trawione, ale pomagają utrzymać stały poziom cukru we krwi. Kiedy karmię swoją rodzinę odpowiednimi produktami, zawsze jestem zadowolony: to najlepsza profilaktyka cukrzycy.

"Jeśli podążasz za stopniową ścieżką, twoje życie może się nie zmienić jutro, tydzień, a nawet miesiąc, ale kiedy spojrzysz wstecz za rok lub wiele lat, zauważysz znaczną różnicę ..." To właśnie przemyślenia na temat przyszłości jego rodziny zmusiły Giennadię do zmiany podejścia do nawyków żywieniowych. To, co mam dobrego faceta, to przyjaciel, już w godnym wieku, i nie bojący się zmian!

© DepositPhotos

Wiwaty, drodzy czytelnicy! Powiedz nam w komentarzach, czy te pomysły były dla Ciebie przydatne. Być może masz swoje własne sekrety? Jak nauczysz rodzinę jeść dobrze? Jakie są żywność bogata w błonnikwyceniane w twoim domu? Czy twoja rodzina lubi się spotykać, jedząc zdrową żywność? Będę czekać.