Ćwicz Katsudzo Nishi dla kręgosłupa

"Jeśli masz dużo chorób, leczysz kręgosłup"- tak twierdził słynny uzdrowiciel i klasyk naturalnego leczenia Katsudzo Nishi. Dzisiaj te słowa są bardziej istotne niż kiedykolwiek.

Niestety, każdy dzień współczesnego człowieka przebiega według określonego schematu: najpierw siedzimy przy biurku, potem w samochodzie, a potem w domu na ulubionej sofie. Doprowadziło to do bezprecedensowego rozprzestrzeniania się chorób kręgosłupa.

© DepositPhotos

Jeśli wcześniejszy ból pleców i chrupanie w kręgach były uważane za wiek osób starszych, dziś szczyt zachorowalności jest w wieku 17-49 lat. Ponad 80% dorosłej populacji cierpi na bóle kręgosłupa i wymaga leczenia osteochondrozy i jej powikłań: przepukliny międzykręgowe, rwa kulszowa, zespoły korzeniowe.

© DepositPhotos

Jak uniknąć problemów z kręgosłupem podczas siedzącego trybu życia? Katsuzo Nishi przebadało i przetestowało w praktyce ogromną liczbę metod leczenia, wybrało najskuteczniejsze z nich i sformułowało swoje słynne Złote zasady zdrowia.

© DepositPhotos

Ćwiczenie niszowe "Złota ryba" jest trzecią zasadą zdrowia w systemie naukowca. Nie jest na darmo zwany złotem. To, podobnie jak bajeczna złota rybka, może w jak najkrótszym czasie radykalnie poprawić stan kręgosłupa, przywrócić przepływ krwi i ruchliwość jelit.

Ćwicz "Złota rybka"

Jak działa Golden Fish? Przede wszystkim ćwiczenie przywraca kręgi do właściwych miejsc. To uwalnia zwężone naczynia krwionośne i zakończenia nerwowe. Krążenie krwi stopniowo normalizuje się, wielu ludzi zauważa przywrócenie ruchliwości jelit.

Ćwiczenia powinny być wykonywane rano i wieczorem. Po treningu odczuwasz poczucie relaksu i spokoju, jakbyś przez pewien czas stał się złotą rybką, pływał w wodzie, zmywał zmęczenie, niepokój i chorobę.

© DepositPhotos

"Golden Fish" doskonale łączy się z jogą i innymi praktykami wschodnimi. Niektórzy sportowcy lubią używać tego ćwiczenia jako rozgrzewki przed ćwiczeniami na siłowni. W takim przypadku zmniejszy to ryzyko urazu podczas treningu, co jest szczególnie ważne podczas pracy z ciężarkami.

Nie ma praktycznie żadnych przeciwwskazań do ćwiczenia. Najważniejsze, aby zwracać uwagę na ciało podczas wykonywania ruchów wibracyjnych. Osoby, które mają ciężką skrzywienie kręgosłupa lub ból kręgosłupa, zaleca się konsultację ze specjalistą.

Aby zmaksymalizować efekt ćwiczeń, potrzebna jest stała powierzchnia, która może być podłogą lub twardą sofą.Ubrania mogą być częściowo napięte - dzięki czemu można kontrolować technikę.

Przygotowanie do ćwiczenia

1. Połóż się na podłodze lub innej płaskiej i twardej powierzchni.
   
2. Połóż ręce za głową i staraj się wyciągnąć na całej długości. Nogi też ciągną!
3. Ściśnij piętę i biodra na podłogę, a skarpetki na ciebie.
4. Rozciągnij kręgosłup na 5-7 sekund.
5. Naprzemiennie rozciągaj się w różnych kierunkach, rozciągając kręgosłup jak linę, a jednocześnie rozciągnij piętę prawej stopy do przodu, a rękoma w przeciwnym kierunku, licząc do siedmiu.
6. Powtórz to samo z lewą piętą.

Technika ćwiczenia "Złota rybka"

1. Weź tę samą pozycję wyjściową: leżąc na plecach, nogi proste, ramiona za głową, ciało wciśnięte, skarpetki naciągnięte na twarz.
   
2. Zaczynają wykonywać szybkie ruchy oscylacyjne, przypominające wibracje ciała. Ciało powinno dosłownie skręcać się z boku na bok, jak ryba pływacka. Ruch powinien być dokładnie z boku na bok, nie w górę iw dół.
3. Po raz pierwszy wykonaj ćwiczenie przez jedną minutę, a następnie czas wykonania do trzech minut.
4. Początkowo ćwiczenie może wydawać się trudne do wykonania. W takim przypadku możesz poprosić o pomoc krewnych: pozwól im trzymać się za kostki lub stopy, kołysząc nimi w różnych kierunkach.

Teraz już wiesz jak wykonać ćwiczenie "Złota rybka". To naprawdę wyjątkowy element gimnastyczny dostępny dla wszystkich, niezależnie od wieku.

Pomimo faktu, że "Złota Ryba" otrzymała ogromną dystrybucję i jest najsłynniejszym ćwiczeniem Katsudzo Nishi, lepiej jest przestrzegać wszystkich jego zaleceń w kompleksie. Gwarantuje zdrowie i doskonałe samopoczucie.

Home Pilates to 5 ćwiczeń, które mogą zdziałać cuda z ciałem. "Tak prosty!" oferuje zestaw ćwiczeń dla dojrzałych kobiet i mężczyzn, które pomogą utrzymać sylwetkę w ciele i spowolnią proces starzenia się.