Kobiety przez cały czas starały się wyglądać pięknie i być szczupłe. A wszystkie te diety, zasady zdrowego odżywiania i inne kobiece sztuczki nie pojawiły się wczoraj. Dzisiaj przeniesiemy się trochę w przeszłość, a mianowicie w czasach sowieckich, aby dowiedzieć się, które diety pomogły kobietom radzieckim zachować kondycję.
Wersja "Tak prosty!" dzieli się z wami pierwszą piątką popularne diety tym razem. Ale naprawdę działają!
W tym czasie pojawiła się słynna dieta Orlova: sekret, dzięki któremu aktorka zachowała szczupłość. Oczywiście nie jest faktem, że sama aktorka była autorką diety, a także fakt, że podążyła za nią, także ma wątpliwości. Ale popularność tej diety nie była równa.
Dieta była naprawdę ekstremalna: dwa posiłki dziennie, a mianowicie: kawałek chleba i dwa jajka na śniadanie, trochę warzyw i 200 g mięsa na lunch. Dieta jest niezwykle rzadka, a poza tym dwa razy w tygodniu trzeba było pościć na czczo na wodzie i bez jedzenia. Ta wersja diety była powszechna do czasu wojny, aw latach sześćdziesiątych była bardziej łagodna opcja.
Ta opcja zasugerowała 4-5 posiłków, bardziej zrównoważone menu i brak postu. W tym samym czasie ryby i mięso były całkowicie nieobecne w diecie, a spożywanie wszystkich smażonych i tłustych produktów było zabronione. Wtedy pojawiła się specjalna zasada: rano można jeść tylko owsiankę.
Każdy produkt miał swoją porę dnia: śniadanie - owsianka, obiad - zupy warzywne, można było jeść produkty mleczne lub świeże warzywa na obiad, a na obiad - owoce.
Przykładowe menu
Śniadanie: kasza gryczana z rodzynkami.
Obiad: zupa z fasolą bez smażonej iz chlebem.
Obiad: zielona sałatka z ogórkiem i serem.
Kolacja: sałatka owocowa.
Radzieccy dietetycy sugerowali zmniejszenie kalorii do 1800 dziennie. Aby to zrobić, zmniejszyła się ilość spożywanych tłuszczów i węglowodanów, a jedzenie było podawane bez soli i pieprzu, z niewielką ilością przypraw. Pod banem nadeszły smażone potrawy. Posiłek podzielono na 5-6 razy dziennie.
Tabela nr 8 zawierała zakaz jedzenia: słodką piekarnię i słodycze, tłuste mięsa, kiełbaski, konserwy, tłuste ryby, wszystkie tłuste produkty mleczne, zupy ze zbożami, ziemniaki, fasolę i makaron, ryż, płatki owsiane, lody, cukier, miód, słodkie jagody i owoce, wszelkie sosy, kakao i sok z cukrem.
Przykładowe menu
Rano: niskotłuszczowy twaróg i sałatka jarzynowa.
Po 2-3 godzinach: kilka jabłek.
Obiad: chudy barszcz, w którym można dodać odrobinę śmietany, oddzielnie gotowane mięso z dodatkiem przystawki (duszona kapusta).
Obiad: odtłuszczony kefir.
Kolacja: gotowana ryba i sałatka warzywna.
Pora snu: mleko.
© DepositPhotos
Przy długim stosowaniu taka dieta nie jest odpowiednia, ale w tygodniu - w sam raz. Część rozładowcza diety trwa siedem dni i obejmuje trzy posiłki dziennie. Przekąski były dozwolone, ale tylko w postaci świeżych warzyw i niesłodzonych owoców. Biorąc pod uwagę ciągłe próby, tancerze zdołali w tym tygodniu całkiem stracić na wadze. Oczywiste jest, że z bardziej zrelaksowanym trybem życia zajmie to mniej.
Po diecie rozładowczej zaproponowano zmianę zwykłej diety, w tym więcej niskokalorycznej żywności i zwiększenie ilości ryb, świeżych owoców i warzyw. Zalecono zwiększenie ilości ryb w diecie i rezygnację z soli.
Menu na czczo w tygodniu
Śniadanie: 100 g płatków owsianych na wodzie.
Obiad: 150 g zupy jarzynowej, 100 g sałatki warzywnej.
Kolacja: 30 g pieczonej ryby, 60 g ryżu i 100 g świeżych warzyw.
Wtedy pojawiły się monodiety. Ich esencja była prosta: tylko jeden produkt w diecie. Między innymi popularna stała się dieta pietruszki. Rozmawialiśmy o tym, jak pietruszka pomaga schudnąć, ale nie tak dramatycznie. Nie użyto liści, ale korzeń rośliny w tartej postaci. Podczas diety można było jeść ser, twaróg, mięso, jajka i kefir, ale w małych ilościach. Podstawą diety była korzeń pietruszki.
Menu wyglądało tak
Śniadanie: herbata lub kawa i łyżka startego korzenia pietruszki.
Obiad: 100 g ugotowanego mięsa i kolejna łyżka pietruszki.
Obiad: 100 g twarożku lub sera i trochę więcej pietruszki.
Kolacja: możesz wypić kieliszek kefiru.
Warto zauważyć, że taka dieta nie była odpowiednia dla wszystkich i była zbyt radykalna.
© DepositPhotos
© DepositPhotos
W tamtych czasach te diety były kopiowane na kopię węglową, przekazywane z rąk do rąk, a nawet na pamięć. Jesteśmy pewni, że ty sam znasz kilka takich diet. Nadal nie stracili znaczenia, więc możesz bezpiecznie wziąć wszystkie te wskazówki na notatkę i schudnąć!
Czy zasiadłeś w którejś z tych diet? Na pewno słyszałeś o "Kremlu"? Powiedz nam w komentarzach!
