Zaostrzone, okrągłe, elastyczne dno - obiekt pożądania, nie tylko kobiety, ale także mężczyźni, ponieważ to ta część ciała, którą uznają za najbardziej uwodzicielską!
Zbliża się sezon świąteczny i bikini ... Aby znieść piąte miejsce na plaży z dumą, przestań siedzieć: czas zabrać się do pracy!
Cały kompleks zajmie Ci nie więcej niż 6 minut, ponieważ dokładnie jedna minuta jest przeznaczona na wykonanie jednego ćwiczenia.
Rozstaw stopy na szerokość barków, wyciągnij ręce przed siebie. Wyobraź sobie, że skuliłeś się na wyimaginowanym krześle. Kąt przy kolanach wynosi 90 stopni. Przytrzymaj tę pozycję przez 3 sekundy, wstań. Powtarzaj przez minutę.
Opierając się na każdej ścianie lub krześle, po kolei przesuwaj każdą nogę. Trzymaj plecy prosto, rozciągnij palec u nogi.
Pozycja wyjściowa - leżąc na brzuchu. Podnieś stopy z podłogi i krzyżuj się.
Stań na czworakach, w intensywnym tempie, podnieś nogę pod kątem prostym przez 30 sekund. Pozostałe 30 sekund, podnieś drugą nogę.
Połóż się na plecach, rozciągnij ręce wzdłuż ciała, ugnij nogi w kolana. Podnieś miednicę, jednocześnie obciążając pośladki.
Pozycja wyjściowa: szerokość ramion stóp, ręce na pasku. Wykonaj szeroki róg i przykucnij na każdej nodze.
Z ćwiczeniami od "Tak prosty!" elastyczne pośladki - całkiem osiągalny cel. Oczywiście ze stałym treningiem, choć niezbyt nużącym, ale codziennie!
Sukcesy dla Ciebie na boisku sportowym i nie zapomnij powiedzieć znajomym o treningach!
