Często główną przyczyną pojawienia się brzydkich fałdów w pachach jest nadwaga. Właściciele nadwyżek kilogramów doświadczają nie tylko dyskomfortu fizycznego, ale także psychicznego. Dziś nasza redakcja udostępni Ci skuteczną metodę. utrata tłuszczu w tym obszarze problemowym ...
Spal te dodatkowe kilogramy Pomogą w tym ćwiczenia specjalne. Aby to zrobić, potrzebujesz: małej gumowej kulki i mocnego ręcznika. Za pomocą tego zestawu ćwiczeń usuniesz problem pod pachami po 3 tygodniach!
Jak usunąć tłuszcz z pach
- Ściskanie piłki
Musi być skompresowany w trzech pozycjach. Najpierw weź piłkę i podnieś ręce, próbuj ścisnąć ją dłońmi tak bardzo, jak to możliwe. W takim przypadku plecy powinny być proste, a ramiona powinny być opuszczone. W tej pozycji musisz stać przez 30 sekund.
Połóż dłonie równolegle do podłogi i, ściskając dłońmi piłkę, stój w tej pozycji przez 30 sekund. Następnie odłóż ręce i powtórz ćwiczenie.
- Rozciąganie ręczników
Weź ręcznik i rozciągnij ręce równolegle do podłogi. Spróbuj rozciągnąć go tak bardzo, jak to możliwe. Przytrzymaj tę pozycję przez 30 sekund, a następnie zrób krótką przerwę i powtórz ćwiczenie 4 razy.
- Rozciąganie ręczników nad głową
Weź ręcznik na dwie przeciwległe krawędzie i podnieś ręce do góry. Trzymaj plecy prosto i ramiona w dół. Staraj się rozciągnąć ręcznik tak bardzo, jak to możliwe. Prosta w tej pozycji przez 30 sekund, następnie zrób sobie krótką przerwę i powtórz ćwiczenie jeszcze 4 razy. 
- Planck
Aby rozpocząć ćwiczenie, musisz położyć się na zgiętych łokciach. Trzymaj plecy prosto i podnieś miednicę tak bardzo, jak to możliwe. W tej pozycji musisz wytrzymać przez 60 sekund, a następnie zrobić krótką przerwę. Powtórz to ćwiczenie 4 razy.
Aby uzyskać skuteczne wyniki, najlepiej przeprowadzać takie szkolenia co drugi dzień. Podziel się tym przydatnym artykułem ze swoimi przyjaciółmi, niech uczą się również, jak przygotować ciało na gorące lato!
