Nie uwierzysz, ale możesz normalizować swoją wagę we śnie! Najprostszy sposób na schudnięcie.

Z pewnością próbowałeś wielu sposobów, aby schudnąć. Ale bardzo często zdarza się, że dobrze się odżywiasz i idziesz do sali, ale dodatkowa waga albo znika z wielkim trudem, albo, gdy tylko zrobisz krótką przerwę od wyjścia na salę, natychmiast wraca. Chodzi o biorytmy i produkcję hormonów.

Niedawno dietetycy doszli do wniosku, że musisz schudnąć nie tylko w ciągu dnia, kiedy jesteś aktywny, ale także podczas odpoczynku, a mianowicie snu. Amerykańscy naukowcy już to udowodnili i pokazali schudnąć we śnie naprawdę prawdziwy. Wersja "Tak prosty!" powie Ci więcej o tym, jak możesz przyczynić się do utraty wagi podczas snu.

Łatwy sposób na schudnięcie

Nie jest tajemnicą dla nikogo, że zły odpoczynek, stres i wieczne zmęczenie negatywnie wpływają na pracę organizmu. U kobiet często towarzyszy temu niepowodzenie w produkcji hormonów. Jest to główna przyczyna nadwagi. Oprócz konieczności spożywania posiłków i korzystania z ćwiczeń fizycznych ważne jest przestrzeganie reżimu. Sen w tej sprawie jest twoim głównym asystentem.

Sen wpływa na produkcję hormonów, wykorzystanie tłuszczu i metabolizm. Ale tutaj ważne jest, aby zrozumieć, że jeśli śpisz 12 godzin dziennie, to nie znaczyże schudniesz. Sen powinien odpowiadać twojemu wewnętrznemu biorytmowi i rytmowi życia. Tryb w tej sprawie jest bardzo ważny. Więc szybko przyjrzyjmy się regułom, których należy przestrzegać, aby schudnąć podczas nocy odpoczynku.

Zasady odchudzania we śnie

1. Idź spać przed północą
   Jeśli pójdziesz spać bardzo późno, wtedy wszystkie procesy w ciele zostaną naruszone. Wieczorem trzeba iść spać, kiedy sam poczujesz, że zaczynasz zasypiać. To jest pragnienie twojego ciała. Często jednak zmuszamy się do oglądania telewizji, grzebania w Internecie ... W rezultacie sen przed południem nie przyniesie żadnego pozytywnego efektu.

   Mówią, że musisz iść spać w dniu, kiedy się obudziłem. Idealny do pójścia do łóżka przed 23: 00-23: 30. Nie bez powodu we wszystkich bajkach o północy księżniczki zamieniają się w strach. We śnie rozpoczyna się aktywna produkcja hormonów, które normalizują przemianę materii, a organizm pobiera energię do pracy z rezerw. W związku z tym nadwaga nie kumuluje się.

   

2. Nie idź spać głodny
   Oto zwrot. Ale to nie znaczy, że przed pójściem spać trzeba zjeść talerz smażonych ziemniaków. Godzinę przed snem można zjeść coś, co korzystnie wpływa na metabolizm.A to jest pokarm białkowy: jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, twarożek, kurczak, orzechy, ser, jajka. Ale porcja nie powinna przekraczać 100 g.

   

3. Ćwicz przed snem
   Wykonuj ćwiczenia relaksacyjne przed snem. Nie ma tutaj żadnych ograniczeń. Może to być pływanie, joga, jogging, spacery, proste ćwiczenia na siłowni. Mówiąc najprościej, powinno to być coś, co łagodzi stres po stresującym dniu. Aktywność fizyczna prowadzi do odpoczynku układu nerwowego. Ćwiczenie jest warte 30 minut przed snem.

   

Oczywiście ważne czas snu. Staraj się spać co najmniej 6 godzin, a najlepiej 8. Poprawisz funkcjonowanie organizmu, co pozytywnie wpłynie na walkę z nadwagą. Dowiedz się więcej o tym, czy jeść w nocy, a co przyczynia się do utraty wagi we śnie, dowiesz się w tym filmie.

Postaraj się znormalizować swój sen, a na pewno zobaczysz rezultat! A także udostępniać przydatne informacje o swoich znajomych w sieciach społecznościowych.

Podgląd zdjęć przedstawia zdjęcia.