Program szkoleniowy, który teraz oferujemy, jest uniwersalny. Jest odpowiedni zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn, nie wymaga super wysiłku i dostępności symulatorów! To program odchudzania możesz iść do domu Daj jej przynajmniej pół godziny czasu dziennie, a wynik stanie się zauważalny już w drugim tygodniu!
© DepositPhotos
Ważny punkt. Aby wyraźnie zmniejszyć swoją wagę, zrównoważyć swoją dietę. Oblicz zużycie kalorii. Nie powinno to być więcej niż wydatki dziennie. Pamiętaj, aby pić dużo wody - od 2 litrów dziennie. Możesz więc stworzyć zdrowe masa mięśniowa.
Makijaż harmonogram szkoleń i wyraźnie śledzić liczbę wykonanych ćwiczeń. Jakość ich realizacji zależy od końcowego wyniku! Nie popychaj się, wszystko będzie musiało iść stopniowo.
© DepositPhotos
5 przysiadów bez podnoszenia stóp;
20 sekund siedzenia przy ścianie;
10 sekund pasek;
15 skoków z pozycji nóg razem, ręce obniżone do pozycji rozwiedzionych nóg, ramiona do góry;
15 skrętów w pozycji leżącej;
10 ataków;
5-krotna prasa kołysząca;
10 przekroczeń nóg podczas jazdy na miejscu.
© DepositPhotos
5 przysiadów bez podnoszenia stóp;
10 skrętów w pozycji leżącej;
10 skoków z pozycji nóg razem, ręce obniżone do pozycji rozwiedzionych nóg, ramiona do góry;
5 pompek;
15 ataków;
15 razy macha na kołysanie;
25 sekund siedzenia pod ścianą;
20 sekund paska;
15 przekroczeń nóg podczas jazdy na miejscu.
© DepositPhotos
10 przysiadów bez podnoszenia stóp;
15 razy macha na kołysanie;
15 skrętów w pozycji leżącej;
30 sekund siedzenia przy ścianie;
20 skoków z pozycji nóg razem, ręce obniżone do pozycji rozwiedzionych nóg, ramiona do góry;
20 przekroczeń nóg podczas jazdy na miejscu;
20 ataków;
Pasek 30 sekund.
© DepositPhotos
15 przysiadów bez podnoszenia stóp;
20 skrętów w pozycji leżącej;
30 ataków;
Pasek 25 sekund;
15 razy macha na kołysanie;
40 sekund siedzenia pod ścianą;
25 ataków;
20 skoków z pozycji nóg razem, ręce obniżone do pozycji rozwiedzionych nóg, ramiona do góry;
10 pompek.
© DepositPhotos
15 przysiadów bez podnoszenia stóp;
20 razy macha na kołysanie;
Pasek 30 sekund;
15 skrętów w pozycji leżącej;
30 ataków;
25 skoków z pozycji nóg razem, ręce obniżone do pozycji rozwiedzionych nóg, ramiona do góry;
30 sekund siedzenia przy ścianie;
25 przekroczeń nóg podczas jazdy na miejscu.
© DepositPhotos
W sobotę i niedzielę, rozluźnij się i odzyskaj tkankę mięśniową.Zadbaj o siebie i swoje zdrowie - schudnij sprawnie iz przyjemnością! Rób wszystko zgodnie z programem i pamiętaj, aby udostępnić go znajomym. Zyskaj wspaniały kształt razem!
