Wiemy, że aby utrzymać dobrą figurę, trzeba więcej poruszać i uprawiać sport. Ale jak trudno jest przeznaczyć czas na celową pracę nad własnym ciałem! Domowy trening - najlepsze wyjście dla bardzo zapracowanych ludzi, którzy chcą być w formie.
Zwróć uwagę: jak jesz przed i po treningu, zależy od skuteczności aktywności fizycznej! Pamiętaj, aby jeść 1 godzinę przed rozpoczęciem zajęć, powinna to być lekka, ale bogata w węglowodany przekąska.
1 banan lub 1 szklanka jogurtu, 1 kromka chleba z masłem orzechowym lub jabłko i para orzechów włoskich - produkty te będą kluczem do energicznego i produktywnego treningu.
Pół godziny przed rozpoczęciem lekcji wypij 1 szklankę wody. Nawilżanie organizmu od wewnątrz musi się rozpocząć przed ćwiczeniem, aby organizm nie odczuwał stresu związanego z odwodnieniem. Pij wodę w razie potrzeby podczas treningu, nie zapomnij o tym ważnym momencie!
Przed rozpoczęciem ćwiczeń aktywnych rozciąganie należy rozciągnąć mięśnie po aktywnym wysiłku fizycznym. Rozciąganie 2 razy zwiększa efekt treningu, wzmacnia mięśnie, przyczynia się do procesu odchudzania - nie lekceważ go!
Ten film pokazuje zestaw ćwiczeń na wspaniały trening w domu.Po 2 tygodniach takich zajęć zauważysz zmianę swojej figury!
Po treningu musisz jeść, a tutaj ważne jest skupienie się na stanie ciała. Jeśli nie odczuwasz głodu, nie wciskaj jedzenia w siebie! Optymalny czas jedzenia po ćwiczeniach to godzina po zakończeniu lekcji, jedzenie powinno w 60% składać się ze złożonych węglowodanów i 40% białek.
Sekret odchudzania jest bardzo prosty: wszystko decyduje rozsądne podejście! Mam nadzieję, że podobał ci się ten energetyczny trening w domu. Pokaż ten film swoim dziewczynom!
