Być w formie, niekoniecznie uprawiać sport na siłowni. Możesz zrobić cudowny domowa siłownia, byłoby pragnienie! Te ćwiczenia są idealne do prostego treningu ciała bez nadmiernego stresu, ale z doskonałymi wynikami.
Oprócz szybkiej utraty wagi, to kompleks spalania tłuszczu ćwiczenie ma kolejny pozytywny efekt. Metabolizm szybko staje się błyskawiczny! Zjedzone cukierki będą płonąć jak żetony wrzucone do ognia.
Trening odchudzający
- Caterpillar
Stań prosto, rozstaw stopy na szerokość barków. Pochylaj się do przodu, sięgaj do podłogi rękami, prostymi nogami.
Poruszaj rękami do przodu, krocząc nimi, aż osiągniesz pozycję dla pompek. W ten sam sposób powróć do pierwotnej pozycji. Wykonaj 5 powtórzeń, upewnij się, że plecy są wyprostowane, a żołądek jest wciągnięty.
- Skacz
Podskocz jak najdalej! Jednocześnie przyciągnij kolana do klatki piersiowej i pociągnij ręce do przodu. Rozpocznij skok od pozycji wyjściowej: trzymaj nogi zgięte. Spróbuj też wylądować na zgiętych nogach. Ukończ 7-10 skoków. - Góral
Stań na czworakach.Oprzyj się na prostych ramionach, przyciągnij lewe kolano do klatki piersiowej i wyprostuj prawą nogę. Zmień nogi w niskim skoku. Powtórz to 15 razy.
- Deska w ruchu
Zajmij pozycję przed pompkami. Powoli przesuwaj ręce do przodu, utrzymując nogi i ciało zamknięte w jednym miejscu. Osiągając skrajny punkt, wróć. Powtórz to 7 razy. - Skok w górę
Usiądź nisko, skocz ostro i wykonaj 1 push-up. Podskocz i wróć do dolnej pozycji przysiadu. Zrób to 5 razy. - Reverance
Podczas przysiadu, przykucnij jedną nogą za drugą, połóż nogę jak najdalej w bok i przykucnij. Tył powinien być prosty! Zrób 10 przysiadów. - Przysiad z fokusem
Przysiad, opierając dłonie na krześle za plecami. Najważniejsze - aby monitorować równowagę! Rozstaw nogi na szerokość ramion, nie pozwól kolanom patrzeć do wewnątrz, tylko na boki. Powtórz to 15 razy.
W drodze do harmonii nie ma przeszkód! Uwierz w to ćwiczenia domowe możesz to zrobić, i podzielić się swoim odkryciem ze znajomymi.
