Piękny tyłek - marzenie każdej dziewczyny lub kobiety. Aby Twoje pośladki były idealne, musisz nad tym popracować. Poniżej znajduje się 5 prostych ćwiczeń, które pomogą Ci spełnić Twoje marzenie i stać się właścicielem mądrych księży. Musisz odłożyć na bok tylko 15 minut dziennie, aby osiągnąć wspaniały wynik.
Bądź na czworakach. Twoje plecy powinny być proste. Podnieś zgiętą nogę na kolanie, aby znalazła się na wysokości uda. Następnie unieś wyprostowaną prawą nogę, lekko obracając głowę w prawo. Następnie ugnij kolano i powtórz ćwiczenie 15 razy. Zmień nogi.
Stań prosto, nogi powinny być razem. Zegnij prawe kolano i odsuń nieco na bok. Prawa ręka powinna być przedłużona na bok, a lewa - na górę. Podczas podpierania pozycji ramion lekko pochyl się do przodu i wyprostuj nogę tak, aby ramię i noga tworzyły jedną linię. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie 15 razy. Potem zmień nogę.
W pozycji stojącej lekko ugnij kolana. Stopy powinny być razem. Połóż dłonie na lewym kolanie. Podnieś prawą nogę, nie zdejmując skarpet z ziemi.Wyprostuj prawą nogę na bok, nie zmieniając pozycji ciała. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie 10 razy. Potem zmień nogę.
W pozycji stojącej połącz pięty ze sobą, stopy powinny być pod kątem 45 stopni. Ręce na biodrach. Lekko ugnij kolana, a następnie unies się na palcach, aby Twoje pięty uniosły się nad ziemią. Stań tak przez 5 sekund. Wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz ćwiczenie 15 razy.
Lagi na plecach. Podnieś proste nogi do góry. Obcasy powinny być razem. Więc twoje stopy powinny mieć kąt 45 stopni. Zegnij kolana, składając nogi razem. Następnie spróbuj rozłożyć szeroko nogi tak szeroko, jak to możliwe. Wykonaj 15 powtórzeń.
Wykonuj te ćwiczenia codziennie i swoje wysiłek zostanie nagrodzony. Staniesz się właścicielem mądrych kapłanów i złapie oczy mężczyzn.
Poinformuj swoich znajomych o tych ćwiczeniach!
