Pomoże w tym tylko 1 ćwiczenie płaski brzuch!! Trudno w to uwierzyć, ale dzięki niemu tysiące kobiet znalazło doskonałe formy. To ćwiczenie jest idealne dla tych, którzy chcą się pożegnać z nadwagą.
Planck - Uniwersalne ćwiczenie, które promuje kształtowanie ciała. Wykonując go tylko raz dziennie, wzmocnisz i zacieśni mięśnie nie tylko prasę, ale także całe ciało.
Rozpocznij ćwiczenie w pozycji na brzuchu, zginając łokcie pod kątem 90 stopni. Zwróć szczególną uwagę na brzuch i uda: maksymalnie obciążaj mięśnie brzucha i pośladki, w żadnym wypadku nie podnoś miednicy w górę.
Podczas ćwiczeń staraj się oddychać głęboko i równomiernie. Aby uzyskać większy efekt, wyobraź sobie, że na twoich plecach znajduje się szklanka wody, której w żadnym przypadku nie można rozlać. Staraj się utrzymywać pozycję paska na 1 minutę.
Wykonuj ćwiczenie 3 razy z rzędu każdego dnia, gdy spadnie wolny czas. Za miesiąc wynik będzie odczuwalny!
W tym filmie można zobaczyć bardziej szczegółowo, jak prawidłowo wykonać pasek.
Nie zapomnij podzielić się tym artykułem ze swoimi przyjaciółmi - zainspirujesz ich do wielkich zmian! Dowiedz się także, jak prawidłowo jeść, aby uzyskać maksymalny efekt podczas wykonywania tego ćwiczenia.
