Najlepsze 4 ćwiczenia odchudzające! Pozbądź się irytującego tłuszczu z brzucha.

Mała warstwa tłuszczu na brzuchu często powoduje stres wśród płci pięknej. Tłuszcz podbrzusza psuje figurę. Często prowadzi to do złej diety, stresu i braku aktywności fizycznej.

Aby usunąć nadmiar tłuszczu - musisz najpierw dobrze zjeść. Ale żadna dieta nie pomoże bez sportu. Wybraliśmy dla Ciebie 4 najlepsze ćwiczenia, które pomogą pozbyć się tego problemu. Wykonaj każdy co najmniej 15 razy.

Jak usunąć żołądek z ćwiczeń

Wykonanie

1. Lagi na podłodze, dłonie złożone z tyłu głowy. Podnieś płaskie nogi pod kątem 45 stopni.

   Następnie unieś prawą nogę do góry, a lewa powinna znajdować się w pozycji wyjściowej. Następnie opuść prawą stopę i unieś lewą.
   

2. Stań w takiej pozycji, jak podczas wykonywania deski treningowej na rękach wręcz (jak w przypadku pompek). Oderwij nogę od podłogi i dokręć kolano do klatki piersiowej, połóż ją blisko rąk, a następnie powtórz ten sam ruch drugą nogą.
3. Usiądź na podłodze, ramiona powinny być za plecami, opierając się o podłogę. Szybko podciągnij kolana do klatki piersiowej.

   Ruch odbywa się jednocześnie, ciało ma tendencję do nóg i kolan do klatki piersiowej.Wróć do pozycji wyjściowej, nogi wyprostuj, ale nie kładź ich na podłodze. Uważaj na swoje plecy, powinno być płaskie.

4. Usiądź dokładnie na krześle, wciągnij brzuch i wyprostuj nogi równolegle do podłogi. Chwyć mocno ręce za krawędź krzesła. Przyciągnij kolana do klatki piersiowej, po powrocie do pozycji wyjściowej. Ciała nie można przechylić, nie zginać w dolnej części pleców. Upewnij się, że ładunek był tylko na prasie.
   

Po wykonaniu każdego ćwiczenia musisz wziąć linę i skoczyć co najmniej 12-15 razy.

Te ćwiczenia pomogą ci usunąć tłuszcz z podbrzusza. I zawsze możesz być w formie za pomocą odpowiedniego odżywiania i aktywny tryb życia. Staraj się nie poddawać stresowi, martwić się i chodzić na świeżym powietrzu. Zacznij uprawiać dzisiaj!

Podziel się z przyjaciółmi tymi skutecznymi ćwiczeniami, które pomogą usunąć tłuszcz z brzucha!