To bardzo nieprzyjemne, gdy oczy się męczą. Płonące, suche błony śluzowe, pragnienie bez końca pocierać oczy ... Zmęczenie jest pełne niewyraźne widzenie. Aby temu zapobiec, wykonuj ćwiczenia, które ćwiczą mięsień oka. Ładunek ten jest odpowiedni dla osób, które już mają problemy z widzeniem.
Ćwicz tylko 10, ale możesz wybrać 5 najbardziej lubianych - bo efekt terapeutyczny tego wystarczy. Jeśli chodzi o zdrowie, lenistwo nie jest tym miejscem. Rozpocznij!
Ćwiczenia dla oczu
- Mrugaj często w ciągu dwóch minut - normalizuje to krążenie krwi obwodowej.
- Zwróć oczy w prawo, a następnie - spójrz w linii prostej. Zrób to samo w przeciwnym kierunku.
- Poczuj ciemność. Uważa się, że zanurzenie w ciemności przyczynia się do produkcji rodopsyny w komórkach światłoczułych - substancji niezbędnej do wyraźnego widzenia.
- Wykonaj obrót głowicy kołowej: prawo-lewo, góra i dół. To aktywuje krążenie krwi, naczynia oka wypełniają się krwią.
- Ćwiczenie przypomina rower treningowy. Poruszaj oczami w różnych kierunkach: w prawo iw lewo, w górę iw dół, w kółko, ósme.
- Zamknij oczy przez 3-5 sekund, a następnie otwórz oczy. Powtórz to 7 razy.Bardzo dobrze rozluźnia mięśnie oczu.
- Popchnij górne powieki palcami, ale bez większego wysiłku. Trzymaj palce w tej pozycji przez około dwie sekundy. Wykonaj taki gest w serii - 4-5 razy. Ćwiczenie poprawia odpływ płynu wewnątrzgałkowego.
- Stań blisko okna, skoncentruj się na obiekcie znajdującym się w pobliżu, a następnie popatrz na odległy obiekt. Powtórz 10 razy.
- Zamknij oczy i powoli przesuwaj gałki oczne w górę iw dół. Powtórz ćwiczenie 5-10 razy.
- Z otwartymi oczami, wciągaj powietrze, najpierw proste geometryczne kształty, a potem złożone obiekty i wielkoskalowe kompozycje.
Ta bardzo prosta opłata jest zbawieniem dla zmęczone oczy. Jeśli spędzasz większą część dnia przed ekranem monitora - musisz to zrobić na pewno! Zabezpiecz swój wzrok, aby nie żałować straconego czasu.
Spójrz na świat z szerokimi oczami! Jeśli spodobał Ci się ten przydatny wpis - daj znać znajomym.
