Początek zimnej pogody stres dla ciała. Próbując się rozgrzać, nie tylko przytulajemy się bardziej ciepło i otulamy kocami głębiej, ale także zaczynamy jeść coraz bardziej satysfakcjonująco, a dzieje się to nieświadomie.
Nic nie da się zrobić, aby zwiększyć rezerwy tłuszczu na zimę tkwiące w nas genetycznie. A także melatoninahormon snu, dodaje paliwa do ognia: z powodu zmniejszenia ilości światła dziennego czujemy się senny i ospały, a to sprawia, że jeszcze bardziej smaczne jest przechwytywanie ...
"Tak prosty!" powiedzieć, jak przełamać to błędne koło i nie zyskuj dodatkowych kilogramów jesienią i zimą. Te porady będą bardzo skuteczne dla każdego, kto chce stracić na wadze, najważniejszą rzeczą jest prawidłowe zastosowanie ...
Jak oszczędzać na wadze
- Zamiast kanapek - zupa. Jeśli najpierw zjesz obiad, podczas posiłku zużyjesz o 100 kalorii mniej i nie będziesz chciał zrekompensować ich w ciągu dnia. Lekki kurczak lub zupa jarzynowa, zupa dyniowa, pieczarki lub seler zaspokoją głód i nie zaszkodzą postaci.
- Mięso - być! Niskotłuszczowe dania z wołowiny i drobiu pomagają poradzić sobie z psychologiczną przyczyną głodu. Podobnie jak jajka, ser, orzechy, ryby i zboża, produkty mięsne są bogate w tryptofan, substancję bezpośrednio związaną z wytwarzaniem serotoniny. Im wyższy poziom serotoniny, tym lepiej!
- Więcej korzystnych węglowodanów. Węglowodany pomagają również organizmowi produkować serotoninę, hormon szczęścia, dlatego jesteśmy przyciągnięci do słodyczy. Zastąp ciasteczka i ciastka z chlebem pełnoziarnistym i miodem lub suszonymi owocami.
- Wymień kawę na zieloną lub ziołową. Nadmiar kofeiny prowokuje organizm do gromadzenia tłuszczu. I nie ulegaj pokusie picia gorącej czekolady - 448 kalorii w jednym kubku!
- Nie zapomnij o wodzie!! W zimnych porach należy pić nie mniej niż w ciepłym. Konieczne jest utrzymanie prawidłowego metabolizmu. Ciepła woda z cytryną to doskonały wybór.
I naukowcy już to udowodnili namiętne uściski doprowadzić do potężnego przypływu endorfin, hormonów szczęścia.
Im bardziej się cieszymy, tym mniej pragniesz szukaj ukojenia w jedzeniu. Przyjmij więcej szczerych uścisków i nie zapomnij podzielić się nimi ze swoimi przyjaciółmi!
