Wewnętrzna część ud szybko staje się luźna i bardzo brzydka, jeśli nie trenujesz odpowiednich mięśni. To wspaniale, że są ćwiczenia, które natychmiastowo uporządkują nawet najbardziej problematyczny obszar! Do zrobienia ćwiczenia na udach bardzo łatwe, a nawet przyjemne. Ponadto ginekolodzy zalecają im zwiększenie zdrowia kobiet. Poczuj się elegancki!
Prosta gimnastyka dla wewnętrznych ud
- Prosto noga w górę
Lgnięcia po prawej stronie, po ułożeniu dłoni pod głową i skupieniu się na łokciu. Powoli podnieś i opuść prostą nogę wyciągniętą jak najwyżej. Powtórz to 15-20 razy. Zrób to samo, leżąc po lewej stronie. 
- Wycofanie nogi podczas stania
Oprzyj dłonie na krześle lub ścianie, stojąc na jednej nodze. Przesuwaj drugą nogę bardzo powoli na bok i z powrotem. Powtórz 20-25 razy dla każdej nogi. Staraj się trzymać nogi prosto. 
- Zacisnąć kolana piłki
Połóż się na plecach, podciągnij kolana do bioder. W miarę możliwości ściskaj piłkę kolanami, podnosząc biodra do góry. Poczuj, jak napięte są zewnętrzne i wewnętrzne mięśnie ud. Pozostań w pozycji ubierania, licząc do 10. Powtórz tak 15 razy. 
- Przysiadanie piłki między kolanami
Umieść piłkę między kolanami. Płytki przysiad, ściskając piłkę. Poczuj, jak działają mięśnie wewnętrzne uda - to ćwiczenie jest jednym z najbardziej efektywnych. Przysiadaj jak możesz - 30-50 razy. 
- Rozciąganie wewnętrznych ud
Połóż się na plecach, połóż łydkę lewej nogi na prawym kolanie. Przesuń prawą stopę bliżej pośladka. Delikatnie pchnij dłoń po wewnętrznej powierzchni lewego uda, musisz poczuć rozciąganie. Stań w tej pozycji. Zrób to samo z drugą nogą. Bardzo ważne jest, aby podążać za oddechem, jednocześnie utrzymując proste plecy. 
Dzięki tej gimnastyce znacznie wzmocnisz mięśnie bioder, szczególnie ich wewnętrzną część. Gdy mięśnie są w dobrej formie, skóra jest gładka i elastyczna - zapomnisz o tak nieprzyjemnym zjawisku jak cellulit. Trzeba tylko zacząć angażować się, a widoczny rezultat pobudzi kontynuację treningu!
Podziel się cennymi informacjami ze swoimi przyjaciółmi, będą na wieki wdzięczni.
