Ostrożny lekarz Podczas gdy tłuszcz wieku "nie skakał" powyżej 100 kg, wypij filiżankę rano, ale raczej dwie ...

Białka - substancje niezbędne do budowy nowych komórek, synteza hormonów i różnych enzymów odpowiedzialnych za metabolizm. Białka (są białkami), nasze ciało nie jest w stanie się kumulować, więc powinny one regularnie pochodzić z pożywienia.

Zasada dieta białkowa jest to, że trawienie pokarmów białkowych to długi i stresujący proces. Białko pomaga ugaszyć głód, wzmocnić mięśnie i powoduje, że ciało "pali" zdeponowane rezerwy tłuszczu, szczególnie na brzuchu i bokach.

Dieta białkowa do odchudzania

"Tak prosty!" oferuje tylko dwa programy odchudzania na podstawie diety białkowej. Różnią się od klasycznej wersji tym, że węglowodany w tym przypadku nie są całkowicie wyłączone z diety, aby nie zaszkodzić ciału.

Schemat diety białek nr 1

1. Rano, zaraz po przebudzeniu, pić na pusty żołądek 250 ml ciepłej wody. Ta technika wyzwala metabolizm organizmu.
   © DepositPhotos
2. Po 30 minutach Możesz zjeść śniadanie: 1 jajko na twardo.
   © DepositPhotos
3. Podczas pierwszej połowy diety na obiad, przekąskę, obiad, jeść gotowane mięso z kurczaka.
   © DepositPhotos

   Należy go ugotować w ten sposób: gotować mięso, aż ugotuje się je w drugim bulionie (zalać pierwszą natychmiast po ugotowaniu), nie trzeba dodawać soli.Skórę, jeśli jest obecna, usuń, mięso, poparzoną wrzącą wodą, aby usunąć nadmiar tłuszczu. Dzienna dawka mięsa - 800 g

4. Poświęć drugą połowę okresu diety na oczyszczanie jelit: jedz świeże do 1,5 kg warzyw, które nie zawierają dużej ilości skrobi dziennie.
   © DepositPhotos
5. Możesz przygotować sobie codziennie sałatkę "Whisk".
   
6. Podczas diety pić co najmniej 2 litry wody dziennie.

Dieta białkowa nr 2

1. Przez wszystkie 10 dni pij do 2 litrów wody dziennie, jak również buliony z biodra.
   © DepositPhotos

   © DepositPhotos

2. Pierwszego dnia jedz tylko gotowane jajka: 4-6 sztuk.
   © DepositPhotos
3. Drugi dzień to ryby. Gotowane chude ryby w tym dniu jedzą w dowolnej ilości (oczywiście w rozsądnych granicach).
   © DepositPhotos
4. Trzeciego dnia zjedz tylko niskotłuszczowy twarożek, aby poczuć pełnię, ale nie przejadać się.
   © DepositPhotos
5. Czwartego dnia spożywaj mięso z kurczaka, ugotowane zgodnie z opisem w planie diety białkowej nr 1.
   
6. W piątym dniu diety można jeść węglowodany. Rosół do 1 kg ziemniaków w ich skórkach. Jedz bez soli.
   © DepositPhotos
7. Szósty dzień poświęcony jest gotowanej chudej wołowiny. Zjedz go dobrze przed nasyceniem.
8. Siódmy dzień to dzień świeżych warzyw. Przygotuj sałatki, jedz tak po prostu ...
   © DepositPhotos
9. Dzień ósmy dla tych, którzy tęsknią za słodyczami: cała codzienna dieta składa się z owoców.
   © DepositPhotos
10. Dziewiątego dnia wypij tylko kefir - około 1,5 litra.
    © DepositPhotos
11. Dziesiąty dzień to oczyszczenie. W tym dniu pij tylko biodra z bulionu i wodę.
    © DepositPhotos

    © DepositPhotos

Pod koniec diety raz w tygodniu ułóż białko na czczo. Wybierz swój produkt z diety dowolnego dnia. Rezultaty będą bardzo imponujące. Niemniej jednak, te diety mają przeciwwskazania: jakiekolwiek zaburzenia trawienia, skłonność do zaparć, wrzód trawienny, jakiekolwiek przewlekłe choroby.

Udostępnij ten artykuł z przyjaciółmi, aby pozostać w świetnej formie razem!