Silny ból w okolicy lędźwiowej - znane zjawisko prawie każdej dorosłej osobie. Najczęściej u osób prowadzących siedzący tryb życia, dolny kręgosłup jest pęknięty z powodu przepracowania i przeciążenia mięśni. I jak dotąd poważne problemy z kręgosłupem są bliskie ... Wielu nie traktuje tego problemu poważnie, ale jeśli nie zwracasz wystarczającej uwagi na zdrowie kręgosłupa, będziesz musiał poradzić sobie z konsekwencjami, a nie z dziecięcą.
Czy nie jest nawet łatwiej wykonywać od czasu do czasu specjalnie zaprojektowane ćwiczenia, które uchronią Cię przed dokuczliwym bólem pleców, pomogą Ci się zrelaksować i naładować baterie bez marnowania dodatkowego czasu i energii? To kompleks cudów poprawia kondycję kręgosłupa i wzmacnia mięśnie grzbietu.
"Tak prosty!" powie jak złagodzić ból pleców bez środków przeciwbólowych. Tylko 3 ćwiczenia ...
Ten zestaw ćwiczeń nie tylko łagodzi ból pleców, ale także ma korzystny wpływ na układ oddechowy i poprawia ruchomość stawów. Wykonuj rano lub wieczorem, ale upewnij się, że każdego dnia! I połącz rodzinę. Przed rozpoczęciem ćwiczeń należy przewietrzyć pomieszczenie, rozgrzać się, a następnie postępować zgodnie z naszymi instrukcjami.
Płynnie, bez gwałtownych ruchów, rozciągnij ścięgno, ciągnąc nogę do klatki piersiowej. Możesz też złapać rękę pod kolanem i zrobić to samo. Powtórz ćwiczenie dla lewej nogi.
Połóż się na brzuchu, podnieś górną część tułowia i skup się na przedramionach. Przedramiona są równoległe do siebie, ramiona są opuszczone, palce są przedłużone, wygląd przed sobą.Przytrzymaj tę pozycję przez kilka cykli oddechowych. Powtórz 5-6 razy.
Te ćwiczenia są tak przyjemne do wykonania po ciężkim i wyczerpującym dniu ... Pomogą ci zrelaksować się, złagodzić ból i złagodzić napięcie. Cały kompleks, a to są trzy ćwiczenia, jest bardzo prosty, a od tego staje się uzdrawiający.
Cóż, jeśli nie wystarcza, w tym filmie wyraźnie opisano kilka bardziej skutecznych ćwiczeń, które pomogą pozbyć się irytujących bólów pleców. Pamiętaj, aby wypróbować!
Zachowaj ten przydatny artykuł dla siebie i nie zapomnij opowiedzieć o tych niesamowitych ćwiczeniach znajomym i współpracownikom w sieciach społecznościowych. Bądź zdrowy!