Na Wschodzie ludzie nie lubią używać krzeseł, uważają je za niewygodne i złe. I ciągle powtarzamy w szkole i w domu: "Usiądź prosto! Z powrotem proste, nogi razem"Ale nie potrafię wyprostować, zawsze zginać nogę pode mną i siedzieć, jest dla mnie tak wygodna, do czego może prowadzić taki zwyczaj?
Naukowcy przeprowadzili badania i udowodnili, że nieprzerwane siedzenie przez ponad 10 godzin dziennie jest bardziej szkodliwe dla zdrowia niż palenie. Okazuje się, że mięśnie, szkielet, układ krążenia, narządy wewnętrzne (i ich lokalizacja) absolutnie nie są przystosowane do siedzenia!
Każda statyczna postawa zakłóca prawidłowy przepływ krwi. Nieszkodliwy zwyczaj siedzenia w jednym miejscu nie pozwala na swobodny ruch krwi i osłabia mięśniowy gorset.
Ale choroby kręgosłupa z siedzącym trybem życia to tylko kwiaty. Dzisiaj "Tak prosty!" powiem ci, dlaczego nie warto siedzieć i jak prawidłowo siedziećaby uniknąć problemów w pracy układu sercowo-naczyniowego.
© DepositPhotos
Słaba cyrkulacja wywołuje wiele problemów: choroby nerek, wątroby, przydatków, jajników, zaburzenia hormonalne, niepowodzenia cyklu u kobiet, problemy z gruczołem prostaty u mężczyzn. Ryzyko rozwoju chorób sercowo-naczyniowych rośnie.Innymi słowy, zwykła pozycja siedząca skraca nasze dni.
Aby zredukować efekt statycznej postawy na ciele, potrzebujesz zmniejszyć nacisk na kręgosłup. Zalecenia praktyczne są następujące: w dowolnej pozycji siedzącej, pamiętaj, aby położyć nogę pod sobą lub odłożyć ją na bok. Weź dowolną postawę z pokazanej na zdjęciu i pozostań w niej przez 15-20 minut. Nie zapomnij po wyprostowaniu nóg, wstań lub chodź.
Mimowolne pragnienie siedzenia na nodze - sygnał nieregularności w kręgosłupie. Kiedy skolioza lędźwiowa osoba nieświadomie przyjmuje postawę wygodną dla skoliozy. Aby uniknąć deformacji, musisz przyjąć postawę lustra, aby kręgosłup był w stanie zgięcia.
Jaki jest pożytek z powyższego ćwiczenia? Faktem jest, że świadomie zaciskając niektóre naczynia, osoba częściowo zamyka krążenie krwi w zgiętej nodze. Ucisk kręgosłupa i mięśni pleców zostaje zmniejszony. Kiedy noga się wyprostuje, krew jest wysyłana potężnym strumieniem przez naczynia i oczyszcza je.
Z powodu pewnych czynników w naczyniach powstają blaszki miażdżycowe (złogi cholesterolu), zwężenie światła tętnicy.Płytki zmniejszają pojemność naczyń i powodują zablokowanie żył, zakrzepicę, atak serca lub udar. Miękkie osady w naczyniu można wymyć strumieniem krwi wytworzonym pod ciśnieniem.
Zmieniając pozycję, krew zmywa naczynia silnym strumieniem i oczyszcza ściskane narządy. Kapilary są rozszerzone. Dlatego dzieci w szkole nie mogą siedzieć spokojnie i kręcić się na krześle. Ciało sygnalizuje, że usuwa stagnację, przywraca krążenie krwi i tworzy swobodny ruch krwi. Dla dorosłych takie działania wydają się destrukcyjne, ponieważ nie spełniają ustalonych zasad.
© DepositPhotos
Po przejściu do zwykłej pozycji siedzącej naczynia włosowate pozostają rozszerzone przez pewien czas. To bardzo ważne! Skoordynowana praca najcieńszych naczyń zapewnia wzrost i rozwój wszystkich komórek ciała. Poprzez przepływ krwi przez naczynia włosowate jest leczenie, oczyszczanie i przywrócenie wszystkich narządów.
Aktywne zmniejszenie naczyń włosowatych jest najlepszym sposobem zapobiegania wszystkim chorobom, według fizjologa A. S. Zalmanova: "Jeśli zwiększysz dostęp tlenu do mózgu, każdej komórki w ciele; Jeśli otworzysz szczeliny dziesiątek tysięcy zamkniętych naczyń włosowatych, nie spotkasz żadnej choroby, która nie zostanie wyeliminowana przez twoje leczenie.Głównym powodem wszystkich chorób, bez wyjątku, jest przede wszystkim choroba naczyń włosowatych.".
© DepositPhotos
Idealna i najkorzystniejsza pozycja siedząca - siedzi ze skrzyżowanymi nogami. W tej pozycji, określone zakończenia nerwowe są zaciśnięte, a podczas prostowania nóg następuje odzysk i oczyszczenie wszystkich narządów.
Pobudza krążenie krwi jeszcze bardziej siedząc na pięcie. Aby usiąść na tej pozycji, usiądź po turecku i lekko wstań. Kolana przyciskają się do powierzchni i siadają na pięcie jednej nogi. Pozostań w tej pozycji przez 20 minut i zmień pozycję. W takim przypadku tempo przepływu krwi wzrasta od 8 do 800 razy!
Pozowanie, jakie osoba przyjmuje podczas siedzenia, może być niezwykle niebezpieczne. Dotyczy to szczególnie kobiet, które uwielbiają krzyżować nogi. W tej pozycji żyła podkolanowa jest zaciśnięta, zmniejsza się krążenie krwi w nogach, naczynia są zatkane skrzepami krwi. W rezultacie - szybkie zmęczenie, obrzęk, żylaki.
Kiedy rzucasz noga krzyżowakrew jest wypychana do serca. Ta postawa tymczasowo zwiększa ciśnienie krwi. W regionie lędźwiowo-krzyżowym występuje tendencyjność, rośnie nacisk na kręgosłup.Zaciśnięte naczynia powodują stagnację krwi w miednicy. Od tego cierpią narządy płciowe, pęcherz moczowy, jelita.
Długie przebywanie w statycznej pozycji siedzącej "plecy proste, nogi razem" nie jest fizjologiczne. Niestety, większość ludzi nie siedzi w tej pozycji, porusza się trochę, je niewłaściwie, więc problem tylko się pogarsza.
Ruch jest życiem. Ale praca siedząca nie jest zdaniem. Aby uniknąć problemów, usiądź, opierając stopy o podłogę. Nie krzyżuj nóg, nie zwijaj się na oparciu krzesła i nie garb się. Oprzyj się na biodrach i pośladkach. Usiądź na krześle nie głębiej niż 2/3 długości bioder.
Unikaj miękkich krzeseł. Okresowo zmieniaj pozycję siedzącą na jedną z powyższych. Ale nie spędzaj w nim przez długi czas. Co godzinę staraj się wstać i chodzić przez kilka minut. Postępuj zgodnie z tymi wytycznymi i zachowaj zdrowie!
Nie zapomnij podzielić się tym przydatnym artykułem ze swoimi przyjaciółmi.
