Prosty i szybki sposób na pozbycie się brzucha i boków! Najlepszy lekarz Jest notatka ...

Dieta Kim Protasova, lub "Protasovka", jak z miłością nazywa to armia fanów, jest zbawieniem dla wszystkich, którzy desperacko chcą stracić na wadze. Taki plan odżywiania jest całkowicie nieszkodliwy dla organizmu, a nawet pożyteczny: po kilku tygodniach spożywania pokarmów bogatych w błonnik, poprawia się praca przewodu pokarmowego, poprawia się stan skóry, znika głód wszelkiego rodzaju słodyczy!

Dieta zyskała popularność w 1999 roku: pojawiła się notatka w jednej z izraelskich gazet emigracyjnych, podpisana jasnym pseudonimem "Kim Protasow". Ten plan żywieniowy był bardzo skuteczny i był odpowiedni dla tysięcy kobiet. Jeśli marzysz, aby przynieść figurę w porządku i poprawić swoje zdrowie, spróbuj tej niezwykłej diety, będziesz zadowolony!

Dieta Kim Protasov

Najlepszym czasem do przeprowadzenia tej diety jest lato i, oczywiście, owocna jesień, kiedy jest więcej niż wystarczająca ilość świeżych warzyw. Cała dieta oparta jest na wykorzystaniu pokarmów roślinnych z małym dodatkiem fermentowanych produktów mlecznych i białek. Co podoba, objętość jednej porcji nie jest ograniczona! Jeśli nie ma uczucia sytości, możesz jeść więcej dozwolonych pokarmów, a dieta nie straci swojej skuteczności!

Pierwszy tydzień diety Protasov

1. Możesz jeść surowe warzywa w nieograniczonych ilościach. Warzywa muszą wybierać nie-skrobiowe: warzywa liściaste, warzywa, kapusta, bakłażan, cukinia, szparagi, ogórki, pomidory. Minimalne parowanie warzyw jest możliwe.
2. Konieczne jest również stosowanie produktów mlecznych: kefiru, twarogu, jogurtu. Ich zawartość tłuszczu nie powinna przekraczać 5%. Dwie części warzyw powinny stanowić jedną część produktów mlecznych.
3. Możesz jeść 3 zielone jabłka i 1 jajko na twardo dziennie.

Bardzo ważne jest picie wystarczającej ilości płynu podczas diety: woda, niesłodzona herbata i kawa. Po zakończeniu pierwszego tygodnia niektóre zmiany w menu zaczynają obowiązywać!

Drugi tydzień diety Protasov

1. Menu jest takie samo jak w pierwszym tygodniu diety, z jedną zmianą. W ciągu dnia można zjeść 300 g chudej ryby lub chudego mięsa. 300 g to masa produktu w jego surowej postaci.
2. Wraz z wprowadzeniem mięsa zaleca się zmniejszenie ilości produktów mlecznych o około jedną trzecią.
3. W menu pozostają również 3 jabłka i 1 jajko na twardo.

Trzeci, czwarty i piąty tydzień diety są w tym samym planie co drugi. Zmiany wagi zauważysz w trzecim tygodniu.Zaleca się połączenie aktywności fizycznej z dietą: w tym przypadku masa mięśniowa będzie rosnąć, co jest ważne dla dobrego metabolizmu.

Właściwe wyjście z diety jest bardzo ważne! Jeśli unikniesz awarii i zrobisz wszystko poprawnie, efekt zostanie naprawiony na długi czas i nie będziesz mógł odzyskać dodatkowych kilogramów. Najpierw należy dodać do owsianki diety na wodzie podczas śniadania, a następnie - w celu zwiększenia zawartości tłuszczu w produktach mlecznych i rozpocząć napełnianie sałatek warzywnych niewielką ilością oleju roślinnego.

Kolejnym etapem jest wymiana produktów mlecznych na mięso lub ryby. Zastąp 2 jabłka innymi owocami, z wyjątkiem bananów i winogron. Dieta według Protasova Gwarantuje długotrwały efekt, jeśli mocno stoisz na planie!

Aby zwiększyć efekt tej wspaniałej diety, przed pójściem spać napij się szklanki wody z trzema łyżeczkami soku z cytryny. Rano - samo w sobie! Ta procedura pomoże oczyścić organizm z wszelkich toksyn, które dostaną się do krwi w wyniku aktywnego rozkładu tłuszczów podczas utraty wagi.

Dieta Protasov pomaga oczyścić organizm z toksyn, wzmacnia jego obronę, stabilizuje poziom cukru we krwi.Ponadto, w rezultacie stajesz się właścicielem pięknej postaci, ciała, które chcesz podziwiać ... Powiedz swoim znajomym o tej super skutecznej diecie! Bez wątpienia będą z przyjemnością o tym wiedzieć.