Jak chcesz mieć szczupłe ciało! Ale miłość do jedzenia i siedzący tryb życia - a teraz kilka dodatkowych kilogramów już dobrze przyswoiło sobie organizm. Są szczególnie zdenerwowani w lecie, ponieważ kobiety noszą minimum ubrań, a nawet na plaży chcesz wyglądać przyzwoicie. Jest wiele diet, ale dziś mówimy o 10-dniowym technika odchudzania od szczupłej i uroczej dietetyk Eleny Malysheva.
© DepositPhotos
Ponieważ Elena jest dietetykiem, doskonale wie, że przedłużony post nie przyniesie korzyści osobie. Dlatego wszystkie jej diety są nieszkodliwe i niosą minimalny ładunek na ciele. W rezultacie nie tylko zmniejszasz wagę, ale także leczysz swoje ciało, oczyszczając je z toksyn i toksyn, wzmacniając naczynia krwionośne i przywracając przewód pokarmowy.
Wersja "Tak prosty!" powiedzieć, jaką dietę musisz przylgnąć do 10 dni, aby stracić 5 kilogramów.
Podczas 10-dniowego kursu należy spożywać minimalną ilość produktów zawierających tłuszcze zwierzęce i roślinne. Warto również odrzucić sól kuchenną i przyprawy. Zabronione są następujące produkty: produkty mączne, słodycze, ziemniaki, cukier, ryż i alkohol.Spożywanie buraków i marchwi powinno być zminimalizowane, ale wciąż jest możliwe.
© DepositPhotos
Podstawą diety jest oddzielne jedzenie. Konieczne jest zastępowanie pokarmów białkowych i węglowodanowych po 1 dniu. To menu, podobnie jak większość innych diet, jest przeciwwskazane dla osób z chorobą żołądkowo-jelitową i tych, którzy są przepisywane terapeutyczne żywności.
© DepositPhotos
Dni węglowodanów są bardziej zróżnicowane i proste. Powinieneś mieć 5-6 posiłków dziennie. Możesz jeść 1,5 kg dowolnych warzyw (z wyjątkiem ziemniaków), surowych, gotowanych lub duszonych.
© DepositPhotos
Bardzo ważne jest, aby obserwować tryb picia. Oprócz czystej wody można pić świeży sok, zieloną herbatę i kawę bez mleka i cukru. Nie zapominaj również, że ostatni posiłek powinien być nie później niż 3 godziny przed snem.
Dieta Eleny Malyshevy pomoże ci stracić 5 lub więcej kilogramów w 10 dni.Wszystko zależy od indywidualnych cech organizmu. Dodatkowo poprawisz kondycję swojej skóry i włosów, staniesz się bardziej pogodny, Twój apetyt zostanie znormalizowany. Ale nie zapomnij po zakończeniu diety, aby kontrolować wielkość swoich porcji.
© DepositPhotos
Aby zapewnić Twojemu ciału doskonałą kondycję, stać się bardziej pewnym siebie i wzmocnić swoje zdrowie dzięki dobrze przemyślanym treningom w zaledwie 12 tygodni, zapraszamy Cię do wzięcia udziału w programie jednego z najlepszych ekspertów w dziedzinie odchudzania - Yaroslavna Danilevich.
Pamiętaj, aby powiedzieć nam w komentarzach, które diety uważasz za najbardziej skuteczne. A także udostępnić przydatny artykuł ze swoimi przyjaciółmi w sieciach społecznościowych!
Podgląd zdjęć przedstawia zdjęcia.
