Trudno jest uzyskać kształt w ciągu kilku dni, ale jest to konieczność dbania o siebie każdego dnia. Czasami, aby zmienić siebie i swój styl życia, wystarczy wprowadzić kilka prostych nawyków. Zacznij nadrabiać zaległości już teraz i po pewnym czasie zmienisz się nie do poznania. Utrzymywanie w dobrym stanie w domu jest łatwe!
"Tak prosty!" powie Ci o prostych zasadach, po których możesz łatwo pozbyć się dodatkowych centymetrów i nienawistnych fałd, bez uciekania się do wyczerpujących diet i wyczerpujących treningów. Odsuń się na bok ... Zamiast tego napisz te przydatne wskazówki dotyczące utraty wagi!
Jak zwrócić formularz
- Pij wodę
Być może nie słyszałeś o tym, ale bardzo często twoje ciało jest zdezorientowane uczuciem głodu i pragnienia. Więc następnym razem, gdy poczujesz głód, spróbuj zacząć od szklanki wody lub filiżanki herbaty. Jeśli po 20 minutach nie pojawi się uczucie nasycenia, to masz bezpośrednią drogę do lodówki.
- Zatrzymaj chomika
Pozbądź się nawyku jedzenia w biegu! Konieczne jest jedzenie z uczuciem, delektując się każdym kawałkiem jako ostatnim. Przygotuj jedzenie, powoli układaj stół, wkładaj jedzenie do talerzy w standardowych porcjach, usiądź wygodnie,a potem ... Tak prosta sztuka jedzenia uratuje twoje boki od dodatkowych centymetrów, a twój żołądek od zapalenia żołądka.
- Zasada 10 minut!
Jak tylko zjesz coś pysznego, odczekaj 10 minut. Naukowcy twierdzą, że takie pragnienie trwa nie dłużej niż 10 minut, więc staraj się znieść te trudne chwile, biorąc się do czegoś pożytecznego. Twoja postać powie: dziękuję!
- Nie siedź długo
Stand również, czasami przydatne. Siedzący tryb życia współczesnego człowieka jest jedną z głównych przyczyn złego stanu zdrowia i niezadowolenia z wyglądu. Jednak szybki spacer w interesach na inne piętro lub spacer po herbacie z łatwością poprawi sytuację.
Nawet lepiej, jeśli 1,5-2 godziny dziennie spędzisz wstawanie: w transporcie, w biurze przy komputerze lub w kolejce w klinice. Pamiętaj, że siedząc spędzasz około 100 kcal na godzinę, a stojąc - 40 kcal więcej!
- Bez sody
Podczas gdy inni cieszą się bąbelkami, nie patrz nawet na napoje gazowane. Minutna przyjemność jest obarczona nie tylko wycofaniem się z osiągniętych wyników, ale także pogorszeniem ogólnego stanu zdrowia.
- Jeśli trenujesz, to cardio!
Martwisz się nadmiernym tłuszczem lub cellulitem na udach? Połącz wycieczki na siłownię z joggingiem lub skakanką! Intensywny trening cardio najlepiej nadaje się do spalania tkanki tłuszczowej,ponieważ używają maksymalnej ilości mięśni.
- Nie dzwoń do windy
Drabiny są świetną alternatywą dla tych, którzy w ogóle nie lubią biegać. Schodząc lub schodząc po schodach zaledwie 15 minut dziennie, wydasz około 150 kcal, a winda nie zwiększy twojego zdrowia. Nie bądź leniwy!
- Poczekaj z alkoholem
Nie tylko kieliszek alkoholu budzi apetyt, napoje alkoholowe również diabelnie wysoko kaloryczne. Na przykład kieliszek wina wynosi 85 kcal, piwo ma już 150-200 kcal, a kremowy "Baileys" jest generalnie podobny do obfitego deseru!! Czy chcesz stracić te dodatkowe funty? Porzuć alkohol.
- Kup mniejszą płytkę
Co zaskakujące, jeśli weźmiesz płytkę o tylko 5 cm mniejszej średnicy, zjedz mniej jedzenia o 22%. Jest to złudzenie optyczne, ale obiecujemy, że na pewno będzie go dużo.
- Nie odmawiaj pizzy
Chcesz skosztować kawałka włoskiej pizzy prosto z piekarnika, ale czy boisz się skrzywdzić sylwetkę? Zapomnij o tych bzdurach! Kawałek wegetariańskiej pizzy na cienkim cieście przyniesie twoją talię o wiele mniejszą szkodę niż pizza, bogato usiana kiełbaskami, serami i innymi ciężkimi nadzieniami. Najważniejsze, żeby się nie angażować.
- Tańcz do rana
Zamiast aranżować wspaniałą ucztę na wakacjach, postaraj się zabawiać siebie i znajomych lekkimi przekąskami i imprezą taneczną. Około dwie godziny tańca to przepracowane biodra, elastyczne pośladki i spalone 650 kcal.
- Zagraj w kręgle
Fascynująca i niezwykle użyteczna aktywność dla całej rodziny, szczególnie zimą! Kilka godzin spokojnych gier pomoże pozbyć się 500 kcal. A co najważniejsze - spodoba się zarówno dorosłym, jak i dzieciom.
- Rozciągnij się przez kilka dni
Rozpoczęło się czyszczenie? Nie trzeba usuwać wszystkiego i wszystkiego za jednym zamachem. Spróbuj podzielić zadanie na kilka dni: oczyść kuchnię dzisiaj, jutro w salonie, a pojutrze weź kąpiel np.. Spędzisz o wiele więcej kalorii, jeśli zechcesz czyść przez 30 minut przez kilka dni.
- Protein jest twoim przyjacielem!
Istnieje wiele diet białkowych i każda z nich ma prawo do życia. Białko jest w stanie dawać poczucie nasycenia przez długi czas. Tak więc, mając posiłek wysokobiałkowy na śniadanie i lunch, nie chce się jeść całego słonia na kolację.
- W kinie z popcornem
Wokół chrupiącego popcornu, entuzjastycznie oglądając najnowszy kinohit, a ty odmawiasz sobie takiego uroku,obawiając się jakiejś postaci? Przypominamy, że oprócz zwykłego popcornu z wszelkiego rodzaju dodatkami, jest normalny - nie słony i nie słodki. A on przy okazji, jest 2 razy mniej kalorii.
Jak widzicie, nie wzywamy was do spędzania dni na siłowni, do jedzenia powietrza ani do ważenia każdego gramu. To proste wskazówki na utratę wagi - co szybko pomoże Ci osiągnąć długo oczekiwany rezultat już wkrótce! Zobaczysz, wkrótce osiągniesz pożądany kształt, bez obracania gór.
Nie zapomnij podzielić się tym przydatnym artykułem ze znajomymi w sieciach społecznościowych.
