Pierwsza zasada dla doskonałe trawienie - dokładne żucie pokarmu. Uczono nas tego od dzieciństwa, ale bezpiecznie ignorujemy rzeczy, które zajmują nasz cenny czas. Jeść powoli? Bez telewizora i internetu, gdziekolwiek jesteś? To rzadkie, zgadzam się. Ale im lepiej żuć jedzenie, tym łatwiej będzie ono wchłonięte przez organizm.
Bardzo ważne prawidłowo pić wodę: lepiej zrobić to przed posiłkiem, około 30 minut przed posiłkiem. Im więcej pijesz, tym bardziej odczuwasz wpływ na wszystkie procesy zachodzące w przewodzie żołądkowo-jelitowym! Nie zapomnij o tym, co jesz. Tuzin produktów - liderów wśród żywności, która jest dobrze przetrawiona.
Produkty do dobrego trawienia
- Yam
Yamy lub słodkie ziemniaki są idealnym produktem. Dużo białka i węglowodanów, które są wchłaniane natychmiast ze względu na obecność w owocach o dużej zawartości wody. Jeśli masz szczęście, aby spotkać się ze sprzedażą wysokiej jakości ignamu, weź go bez wahania. To warzywo pochodzi z Afryki, ale czasami jest z nami. Kolejnym pożytecznym substytutem ziemniaków jest karczoch jerozolimski, gruszka ziemna.
- Soczewica
Soczewica zawiera dużo białka i żelaza, zawiera cenną witaminę B1.Ten produkt w ogóle nie zawiera tłuszczu, ale są w nim węglowodany złożone, które są łatwo trawione, ale dają uczucie sytości przez długi czas. Spośród wszystkich roślin strączkowych, soczewica jest najłatwiej tolerowana przez układ trawienny, nie powodując żadnych problemów.
- Awokado
Niezwykle przydatny produkt! Wzmocnienie perystaltyki jelit, awokado ma korzystny wpływ na metabolizm organizmu, ważne jest dla osób z nadwagą. Wapno, szczypta soli i kolendra są najlepszymi towarzyszami awokado, wspomagają pracę żołądka i jelit. Kiedy jesz awokado, poziom kwasów omega-3 w organizmie wzrasta, co ma cudowny wpływ na skórę i ogólny stan zdrowia.
- Zboża, otręby
Kiełkująca pszenica to prawdziwa manna z nieba. Czyste białko, które jest natychmiast wchłaniane! Zboża i otręby są niezbędne w diecie sportowców i osób ciężko pracujących fizycznie. Na śniadanie, najlepszą opcją niż zboża z owocami i miodem, nie można sobie wyobrazić.
- Szpinak
Szpinak jest znany z wysokiej zawartości manganu, a ta substancja jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania tarczycy i prawidłowego funkcjonowania mózgu. Liście szpinaku zawierają również białko, które jest łatwo trawione.A minerały, takie jak wapń, magnez, potas, cynk i witaminy z grup A, E, C, K, pomagają usunąć toksyny z organizmu. Szpinak jest lekkostrawny i bardzo przydatny.
- Migdały
Wysoka zawartość włókien w tych orzechach pomaga w optymalnym funkcjonowaniu układu trawiennego. Nasiona i skóra migdałów sprzyjają rozwojowi pożytecznych bakterii w jelitach, jest to ważne dla osób, które często cierpią na dysbiozę lub przechodzą antybiotykoterapię. Korzystne bakterie nie tylko stabilizują przewód pokarmowy, ale także wzmacniają system odpornościowy organizmu. Migdały to rodzaj łatwostrawnych orzechów.
- Persimmon
Ze względu na wysoką zawartość pektyn persimmon jest niezwykle przydatnym owocem do trawienia. Persimmon jest również doskonałym środkiem bakteriobójczym przeciwko Escherichia coli i Staphylococcus aureus. Ten produkt zawiera łatwo przyswajalną glukozę, która zapewnia energię dla sprawnego funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego.
- Siemię lniane
Nasiona lnu są pierwszymi pomocnikami słabo funkcjonującego jelita. Mogą być mielone w postaci ziaren kawy i spożywane w postaci proszku, mogą być warzone.Warzone nasiona wydzielają śluz, który otacza żołądek i jelita, dzięki jego pomocy wszystkie procesy trawienne zachodzą miękko i łatwiej. Len obniża zdolność jelita do wchłaniania toksyn, ma działanie uspokajające.
- Zielona herbata
Catechin - substancja zawarta w nadmiarze zielonej herbaty. Dzięki katechinowi proces trawienia i asymilacji żywności jest przyspieszony, dlatego zaleca się picie zielonej herbaty po posiłku.
- Jogurt
Korzystne bakterie poprawiają trawienie, a białko mleka jest natychmiast wchłaniane. Ze wszystkich stron opłacalny produkt! Jest to przykład żywności, którą można zastąpić: słodycze, wieczorny deser, przekąski i każdy pełny posiłek.
Staraj się jeść tylko jedną potrawę na raz, a problemy z trawieniem będą się zmniejszać. Pamiętaj, że najłatwiejszy pod względem asymilacji, niestety, słodyczy i słodyczy słodyczy ... Są one natychmiast trawione i zamieniają się w tłuszcz, więc pozwól sobie na minimum słodyczy.
Ważne jest również, aby przyjaciele poznali i podzielili się z nimi artykułem na temat produktów, które mogą fundamentalnie zmienić pracę organizmu.
