Każdy wie, że jeśli chcesz, musisz powstrzymać się od późnych posiłków śpij spokojnie w nocy Ale jeśli bezsenność dręczy cię z innego powodu, niektóre pokarmy mogą pomóc ci zasnąć.
Jeśli tak kłopoty ze snemprzygotowaliśmy dla ciebie 10 naturalnych pokarmów, które pomogą ci poradzić sobie z tym. Właściwe jedzenie, zrobione kilka godzin przed snem, może nie tylko pomóc ci wejść w ramiona Morfeusza, ale także poprawić jakość snów.
Produkty na dobry sen
- Mleko
Mleko zawiera wapń, który pomaga rozluźnić mięśnie. Ponadto zawiera aminokwas tryptofan, który bierze udział w produkcji serotoniny. Wypij szklankę mleka przed snem, abyś mógł łatwo zasnąć. - Cherry
Cherry zawiera melatoninę, hormon, który pomaga Ci się zrelaksować. - Orzechy włoskie
Orzechy te zawierają również melatoninę i tryptofan. Zjedz niektóre z tych orzechów, aby zasnąć. - Migdały
Migdały są doskonałym źródłem magnezu, który pomaga się zrelaksować. Białko w swoim składzie będzie utrzymywać poziomy glukozy we krwi przez całą noc. - Sałatka
Sałatka zawiera substancje, które pomogą Ci się zrelaksować i zasnąć łatwo. - Ser
Podobnie jak inne produkty mleczne, ser zawiera wapń, który pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem, a mięśnie rozluźniają się. - Hummus
Zaledwie kilka łyżek tego produktu pomoże szybko zasnąć i spać spokojnie całą noc. - Banany
Jest doskonałym źródłem magnezu i potasu - składników mineralnych, które rozluźniają mięśnie i pomagają zasnąć. - Jaśminowy ryż
Nawet niewielka ilość tego produktu będzie zasilać mózg glukozą przez całą noc. Również ten ryż podnosi poziom tryptofanu i serotoniny. - Kochanie
Jedna łyżka miodu przed snem pomoże ci spać spokojnie.
Następnym razem będziesz dręczony bezsenność, skorzystaj z tych wskazówek i wypróbuj jeden z tych "narkotyków". Lepiej unikać tabletek nasennych i leczyć je naturalnymi produktami.
