10 pomysłów na smaczny i zdrowy dzień rozładunku. Stań się łatwiejszy, ciesząc się przysmakami!

Dlaczego potrzebujesz dni postu - wszyscy rozumieją. Układ pokarmowy, podobnie jak wszystkie inne systemy naszego ciała, okresowo potrzebuje odpoczynku. Oczywiście, aby nie szkodzić ich zdrowiu, wolne dni powinno być zrobione mądrze, bez popadania w skrajności.

Oto 10 bezpiecznych i bardzo smacznych opcji. menu do postu dni o różnym charakterze. Wybierz to, co lubisz najbardziej i idź dalej - uzdrów swoje ciało!

Warianty dni postu

1. Dzień owoców
   1,5 kg świeżych owoców (dowolnego rodzaju, ale nie bananów) dzieli się na 5-6 posiłków. Jedz nie zgodnie z harmonogramem, ale na życzenie.

   © DepositPhotos

2. Dzień kefiru
   Ten dzień postu jest bardzo popularny, ponieważ jest skuteczny, łatwo tolerowany i normalizuje jelito. W ciągu dnia możesz wypić 1,5 litra kefiru.

   © DepositPhotos

3. Dzień Apple
   W ciągu dnia można jeść 1,5 kg surowych lub upieczonych niesłodzonych jabłek.

   © DepositPhotos

4. Dzień ogórka
   1,5 kg ogórka podzielonego na 5 posiłków. Możesz przyprawiać ogórki zieleniną.

   © DepositPhotos

5. Dzień białka
   W ciągu dnia można jeść chude mięso i produkty rybne, białka roślinne (na przykład fasolę, soczewicę). W przypadku żywności białkowej można dodać do wielu świeżych warzyw - pomidorów, ogórków, zieleni.Możesz go lekko posolić. Zjedz co 4-5 godzin.

   © DepositPhotos

6. Dzień ryżowy
   150 g nierozcieńczonego ryżu gotowanego bez soli i podzielonego na 3 porcje. Ryż może być lekko osolony lub dodać szczyptę cynamonu. W ciągu dnia można jeść kolejne jabłko, słodką paprykę, marchewkę.

   © DepositPhotos

7. Dzień Sera i Jajka
   Na śniadanie, szklanka czarnej kawy z dodatkiem cukru lub bez, 100 g sera. Na lunch: szklanka herbaty z cukrem lub bez, dwa jajka na miękko. Na obiad - herbata, 200 g sera.

   © DepositPhotos

8. Mleczny dzień
   6 razy dziennie co 2 godziny wypijać 100 ml mleka. W nocy wypij 200 g soku owocowego z cukrem.

   © DepositPhotos

9. Dzień na kaszę i kefir
   Kup litr jednego procenta kefiru. Wieczorem moczyć we wrzącej wodzie 200-250 g gryki. Ostrzeżenie: bez soli, tłuszczu i przypraw! Zawiń pojemnik z gryką w ręcznik i pozostaw go tak do rana. Możesz zjeść 250 gramów gryki (waga przed gotowaniem) w 3-5 przyjęciach, pijąc 1 procent kefiru. Całkowity kefir może wypić litr.

   © DepositPhotos

10. Dzień buraka cukrowego
    Możesz zjeść 300 g marchwi, 300 g buraków i 2 jajka. Wyciśnij marchewki na drobnej tarce i napełnij 1 łyżkę. l. olej roślinny. Burak ćwikłowy, soda, a także wypełnić 1 łyżkę. l. olej. Jajka to tylko wywar. Podziel jedzenie w 5 przyjęciach i jedz z przyjemnością!

    © DepositPhotos

Dni postu są tego warte, aby poczuć się lżej, lepiej i zdrowiej! Skorzystaj z tych pomysłów, pozwól im pomóc Ci na drodze do zdrowia. Pamiętaj, że osoba spożywa posiłki, a nie odwrotnie.

Czas powiedzieć swoim przyjaciołom o dniach postu! Razem jest o wiele łatwiej wykonywać takie wyczyny.