Czasami tak trudno nie stracić diety, odżywiając się przez cały czas świeżym, niskokalorycznym jedzeniem. Bez wątpienia przynosi to rezultaty! Ale y "Tak prosty!" tam jest przepis na zupę dietetyczną, który ma jasny nie tylko kolor, ale także smak.
Wszystkie produkty, które składają się na to danie, są niskokaloryczne i bogate. włókno, który przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania przewodu pokarmowego. Soczewica - ważne źródło białka roślinnego i witamin z grupy B.
Zupa z soczewicy
Składniki
- 3 duże marchewki, obrane i posiekane
- 1 duże jabłko, bez rdzenia i obrane
- 1/2 art. czerwona soczewica
- 1 cebula, obrana i posiekana
- 1/2 łyżeczki mielony świeży imbir
- 1/2 łyżeczki mielony czarny pieprz
- 1/2 łyżeczki mielony kminek
- 4 łyżki. bulion warzywny (może wody)
- 1/2 łyżeczki papryka
- 1 łyżeczka. sól
- olej roślinny
- niskotłuszczowa kwaśna śmietana lub jogurt naturalny (opcjonalnie)
Przygotowanie
- W dużym rondlu z grubym dnem rozgrzej trochę oleju roślinnego. Połóż plastry marchewki, cebuli, jabłka i tuszy na 10 minut.
- Dodaj do przesuwania soczewica i wszystkie przyprawy, wlać bulion warzywny. Doprowadzić do wrzenia i gotować przez około 30 minut. Usuń zupę z ognia i delikatnie schłódź.
- Wlać porcję zupy w porcje blendera, aby uniknąć rozprysków i ubić do puree (wystarczy kilka naciśnięć przycisku). Jeśli na farmie znajduje się mieszalnik zanurzeniowy, to jest po prostu cudowne: można zupa zupy na patelni.
- Znowu doprowadzić do zupy do wrzenia, dodając wodę lub rosół, w razie potrzeby.
- Będzie ono jeszcze smaczniejsze, jeśli podczas serwowania dodasz do talerza łyżkę niskotłuszczowej kwaśnej śmietany lub jogurtu.
Ta zupa rozjaśni każdą dietę bez jej łamania. Po prostu jesz i schudniesz, ponieważ organizm wydaje więcej kalorii, niż otrzymuje, aby strawić to danie. Smak Bon!
Podziel się ze znajomymi zdrowym przepisem na przekąskę!
