Dieta jaj

pochodzenie Diety Maggi związany z jedną z najbardziej wpływowych kobiet w Wielkiej Brytanii. Tak, mówimy o premierze państwa europejskiego - Margaret Thatcher. Po śmierci polityka, wśród wielu różnych dokumentów znaleziono arkusze maszynopisu specjalne menu.

Jak się później okazało, okazało się, że był to indywidualny program żywienia dla "żelaznej damy". Został opracowany przez specjalistów Mayo Clinic (USA). Główny zasada diety - zwiększyć ilość żywności białkowej i zminimalizować ilość węglowodanów.

Dieta jajeczna przez 4 tygodnie

System zasilania jest zaprojektowany na 4 tygodnie, w tym krótkim okresie czasu kobiety straciły od 10 do 28 kilogramów.

Pierwszy tydzień

W pierwszym tygodniu na śniadanie należy zjeść 0,5 pomarańczy lub grejpfruta i 2 jajka.

1. Poniedziałek
   Lunch: 1 rodzaj owoców (w dowolnej ilości). Możesz jeść jabłka, pomarańcze, gruszki, czereśnie, morele, brzoskwinie i inne owoce. Zwróć uwagę: nie możesz jeść daktyli, bananów, fig, suszonych owoców i winogron.
   Kolacja: sałata, mięso (wołowina, wieprzowina lub drób). Ważne jest wyłączenie z diety jagnięciny i mięsa z tłuszczem.
2. Wtorek
   Lunch: kurczak bez skóry.Możesz gotować lub gotować na parze.
   Kolacja: 2 jajka na twardo, 1-2 bochenki, dojrzała pomarańcza i sałatka warzywna.
3. Środa
   Lunch: 1-2 bochenki, pomidory, niskotłuszczowy ser (do 20% tłuszczu) lub twarożek (5-10% tłuszczu).
   Kolacja: chuda wieprzowina, wołowina lub drób. Możesz dodać sałatę do przystawki.
4. Czwartek
   Lunch: 1 rodzaj owoców (można jeść w dowolnej ilości). Pamiętaj o wyjątkach w postaci dat, bananów, winogron i suszonych owoców.
   Kolacja: chuda wieprzowina, wołowina lub drób. Możesz dodać sałatę do przystawki.
   
5. Piątek
   Lunch: 2 gotowane jajka i gotowane warzywa.
   Kolacja: kawałek ryby na parze. Liście sałaty i 1 dojrzała pomarańcza lub grejpfrut.
6. Sobota
   Lunch: 1 rodzaj owoców (można jeść w dowolnej ilości).
   Kolacja: chuda wieprzowina, wołowina lub drób. Możesz dodać sałatę do przystawki.
7. Niedziela
   Lunch: kurczak bez skóry, pomidory i gotowane warzywa, 1 dojrzała pomarańcza lub grejpfrut.
   Kolacja: gotowane warzywa. Wyjątki: ziemniaki, kukurydza i fasola.

Drugi tydzień

W drugim tygodniu na śniadanie trzeba również zjeść 0,5 pomarańczy lub grejpfruta i 2 jajka.

1. Poniedziałek
   Lunch: chuda wieprzowina lub wołowina. Pamiętaj o wyjątku w postaci jagnięcia.
   Kolacja: 2 jajka na twardo, sałatę i 1 dojrzały pomarańczowy / grejpfrutowy.
2. Wtorek
   Lunch: chuda wieprzowina lub wołowina.
   Kolacja: 2 jajka na twardo, sałatę i 1 dojrzały pomarańczowy / grejpfrutowy.
3. Środa
   Lunch: chuda wieprzowina lub wołowina. Jako dodatek można zjeść 1-2 ogórki.
   Kolacja: 2 gotowane jajka i 1 dojrzały pomarańczowy / grejpfrutowy.
4. Czwartek
   Lunch: 2 jajka na twardo i niskotłuszczowy ser (do 20% tłuszczu) lub twarożek (5-10% tłuszczu). Można również jeść gotowane warzywa.
   Kolacja: 2 jajka na twardo.
   
5. Piątek
   Lunch: chude ryby. Możesz dusić, piec lub gotować.
   Kolacja: 2 jajka na twardo lub jajecznicę na wodzie.
6. Sobota
   Lunch: niskotłuszczowa wieprzowina lub wołowina, 1 pomidor i 1 dojrzała pomarańcza.
   Kolacja: sałatka ze świeżych owoców (jabłka, gruszki, brzoskwinie, wiśnie, czereśnie, pomarańcze)
7. Niedziela
   Lunch: kurczak bez skóry, 1 pomidor i 1 dojrzała pomarańcza. Możesz używać warzyw jako przystawki.
   Kolacja: kurczak bez skóry, 1 pomidor i 1 dojrzała pomarańcza. Udekoruj - gotowane warzywa.

Trzeci tydzień

W trzecim tygodniu śniadaniem, obiadem i kolacją będą produkty wymienione poniżej.

1. Poniedziałek
   Możesz jeść dowolne owoce w dowolnej ilości.Ważne jest, aby pamiętać o ograniczeniach: nie można jeść winogron, mango, bananów, daktyli, suszonych owoców.
2. Wtorek
   Przez cały dzień można jeść gotowane warzywa i sałatki ze świeżych warzyw. Ale w żadnym wypadku nie można łączyć ziemniaków i fasoli.
3. Środa
   Przez cały dzień można spożywać z powyższych owoców dowolne owoce, świeże i gotowane warzywa.
4. Czwartek
   Ryby gotowane lub smażone, ale bez oleju roślinnego, sałatka w dowolnej ilości (sałata lub liście kapusty). Można również jeść gotowane warzywa.
   
5. Piątek
   W ciągu dnia można jeść gotowane lub smażone mięso bez oleju. Również mile widziane jest stosowanie mięsa drobiowego. Możesz ugotować gotowane warzywa do dekoracji.
6. Sobota i niedziela
   Obecnie można jeść tylko jeden rodzaj owoców, w dowolnej ilości (jabłka, gruszki, brzoskwinie, morele).

Czwarty tydzień

Następujące produkty powinny być spożywane przez cały dzień, podzielone na małe porcje (4-5 posiłków w odstępie 2-3 godzin).

1. Poniedziałek
   4 plastry gotowanego mięsa (wołowina, wieprzowina lub drób), 3 pomidory, 4 ogórki, 1 grzanka, 1 puszka tuńczyka bez oleju, 1 pomarańcza lub grejpfrut.
2. Wtorek
   2 plastry smażonego mięsa (wołowina, wieprzowina lub drób), maksymalnie 200 g, 1 tosty, 4 ogórki, 3 pomidory, 1 jabłko lub gruszka.
3. Środa
   1 łyżka stołowa twarogu lub dowolnego niskotłuszczowego sera, 500 g gotowanych warzyw, 2 pomidory, 2 ogórki, 1 grzanka, 1 pomarańcza / grejpfrut.
4. Czwartek
   0,5 gotowanego lub smażonego kurczaka, 3 pomidory, 1 ogórek, 1 tosty, 1 pomarańcza / grejpfrut.
   
5. Piątek
   2 jajka na twardo, surówka ze świeżych warzyw bez dressingu (pomidory, ogórki, papryka, kapusta), 1 pomarańcza / grejpfrut.
6. Sobota
   2 gotowane piersi z kurczaka, 120 g twarogu lub białego sera, 1 tosty, 2 pomidory, 2 ogórki, 1 pomarańcza / grejpfrut.
7. Niedziela
   1 łyżka sera, 1 słoik z tuńczykiem bez oleju, 200 g gotowanych warzyw, 2 pomidory, 2 ogórki, 1 grzanka, 1 pomarańcza / grejpfrut.

Te proste schematy zasilania można wydrukować i zawiesić dla wygody na lodówce. Ciesz się utratą wagi dzięki sprawdzonej diecie Maggie!