Wraz z wiekiem nasze ciało bardzo się zmienia. Coraz trudniej jest utrzymać go w formie i zachować jego poprzednie formy. Ale nie powinieneś rozpaczać, ponieważ zawsze istnieje sposób, aby to naprawić. Jeśli nic nie robisz, prowadzisz nisko-aktywny tryb życia i zyskujesz kilka dodatkowych kilogramów, to nadszedł czas, aby się ich pozbyć, ponieważ mamy dla ciebie coś niesamowitego.
Nasz ukochany uzdrowiciel Alexander Drozhennikov opowiedział o wspaniałym ćwiczeniu na szybką utratę wagi, które można wykonać w domu. I redaktorzy "Tak prosty!" dzieli się z tobą.
W wieku 40-45 lat nasze ciało przechodzi szybkie zmiany. Szybko i niedostrzegalnie, człowiek zaczyna przybierać na wadze, jego żołądek i boki są zwisające. Niestety tego losu nikt nie może uniknąć, nawet dla sportowców, którzy przez całe życie uprawiali sport. Ale proces ten można spowolnić, a Alexander Drozhennikov opowie, jak to zrobić.
Poniżej znajduje się wideo, w którym uzdrowiciel wyraźnie demonstruje swoją gimnastykę. W międzyczasie zobaczmy, co dokładnie należy zrobić. Aby uprawiać gimnastykę, potrzebujesz zwykłego kija.Nie pod ręką? Wybierz się na spacer po lesie, znajdź odpowiedni kij, połącz przyjemny z pożytecznym.
Teraz, gdy masz kij, możesz rozpocząć ćwiczenie. Ta gimnastyka nie ma przeciwwskazań, można ją wykonywać w każdym wieku. A im szybciej zaczniesz, tym lepiej. Istotą gimnastyki jest masaż każdej części ciała kijem. Najlepiej jest wykonywać ćwiczenia rano, natychmiast po przebudzeniu. Więc możesz przynieść ciału ton i pocieszyć.
© DepositPhotos
Po prostu weź kij i zacznij nim pocierać. Zacznij od rąk, przecierając nawet palce między nimi. Pomoże to odcień skóry, zapobiegnie wiotczeniu i usunie zmarszczki. Jest to zarówno siłownia, jak i masaż. Oczywiście można wykonywać samodzielne masowanie rękami, ale za pomocą pałeczki wykonasz więcej ruchów, które pomogą rozgrzać i wypracować wszystkie mięśnie.
Po palcach i rękach idź do rąk. Ostrożnie, ale delikatnie je potrzyj. Po pachy, a następnie bokach i brzuchu. Tutaj w tej strefie pozostaje trochę dłużej, ponieważ jest to najbardziej problematyczne. Za pomocą pałeczki przetrzyj brzuch tak, jakbyś tłoczył ciasto. Pomoże to zaciśnąć obwisły brzuch, nawet jeśli sytuacja jest bardzo godna pożałowania.
© DepositPhotos
Drozhennikov zaleca wykonywanie ćwiczeń nago, aby ubrania nie przeszkadzały.Znajdź rano 20 minut i wykonaj to ćwiczenie. To świetny sposób, aby rozweselić rano, naładować ciało energią, a nawet pomyśleć o planie na cały dzień. Taki jest specyficzny sposób medytacji.
Wracając do ćwiczenia. Ostrożnie przepracuj wszystkie obszary problemowe, aktywnie przecierając je kijem. Bardzo ważne jest, aby wykonywać ćwiczenie w jednym tempie, bez zatrzymywania się. Po pocierać boki i żołądek, przejdź do szyi, to również wymaga dobrej pracy. Nawiasem mówiąc, takie otarcie jest doskonałą prewencją osteochondrozy. Ponadto pobudzasz naczynia krwionośne, co przyczyni się do poprawy krążenia krwi.
© DepositPhotos
Następną strefą jest schab. Ostrożnie przepracuj ten obszar, ponieważ jest problematyczny dla prawie wszystkich. Masuj kręgosłup tak daleko, jak to tylko możliwe. Następnie przejdź na szczyt kręgosłupa. Z twoimi rękami na pewno nie będziesz w stanie dotrzeć do tej strefy, ale dzięki kijom będzie również działać. Po plecach idź do nóg i dobrze je rozetrzyj.
Jak pocierać plecy, lepiej to zobaczyć. Obejrzyj film, w którym sam Alexander Drozhennikov wykonuje tę doskonałą gimnastykę.
Jak widać, w takiej gimnastyce nie ma nic trudnego. Ale po zrobieniu tego poczujesz, że twoje mięśnie rozgrzały się, twoje ciało jest wypełnione żywością, a ty jesteś gotowy na nowy dzień. Całą tajemnicą nie jest lenistwo i robienie tego każdego ranka. trening odchudzający.
Musisz zacząć pracować nad swoim ciałem od najmłodszych lat, ponieważ wtedy znacznie łatwiej będzie ci utrzymać dobrą kondycję. Nie zapominaj, że pod wieloma względami nasze zdrowie zależy od prawidłowego odżywiania. Zrównoważona dieta - gwarancja zdrowia i długowieczności! Wykonuj ćwiczenia, obserwuj dietę, pij więcej wody i zachowuj zdrowie przez wiele lat!
Podobało ci się ćwiczenie Aleksandra Drozhennikova? Czy masz jakieś sposoby na pozbycie się tłuszczu z wiekiem? Podziel się z nami komentarzem!
