Nie zdziwisz nikogo okularami ani soczewkami kontaktowymi, wręcz przeciwnie, osoba z 100% widzeniem jest raczej wyjątkiem niż regułą. Podczas gdy naukowcy i przedstawiciele medycyny starają się znaleźć nowe metody przywracania wizji, przejdźmy do skutecznych, ale niezasłużenie zapomnianych ćwiczeń, które można wykonywać nie tylko w domu, ale także w pracy. Co jest potrzebne do tego? Trochę pożądania i wiary w wynik! Zacznijmy?
Ćwiczenia mające na celu utrzymanie i poprawienie widzenia
- Motyl
Mrugaj łatwo i szybko w ciągu 1-2 minut. Szybkie ruchy rzęs powinny zdalnie przypominać trzepot motyla, ważki lub, co najgorsze, trzmiela. Bardzo skuteczne ćwiczenie, które poprawia krążenie krwi i pomaga zrelaksować się mięśniom oka. - Wskaż na szybie
Rzuć małą kulkę z plasteliny i przyklej ją do szklanki. Być w odległości, na której jest wyraźnie widoczny bez większego wysiłku. Wybierz odległy obiekt za oknem i rozpocznij lekcję. Spójrz na odległość przez kilka sekund, a następnie spójrz na punkt. Jeśli ćwiczysz regularnie, odległy obiekt przestanie przypominać "jeża we mgle" i stanie się jaśniejszy, co oznacza poprawę widzenia. - Zasiłek dla niewidomych mężczyzn
Usiądź prosto i zrelaksuj się tak bardzo, jak to możliwe (co najważniejsze, nie zasypiaj w miejscu pracy). Mocno zamknij oczy na 5-10 sekund, a następnie szeroko je tnij. Powtórz 8-10 razy. Ta rozgrzewka wzmacnia mięśnie powiek, poprawia krążenie krwi, wspomaga rozluźnienie mięśni oka. - Masaż
Wybierz wygodną pozycję. Delikatnie naciśnij górne powieki trzema palcami każdej dłoni przez 1-2 sekundy. Powtórz 3-5 razy. Ten masaż poprawia krążenie płynu wewnątrzgałkowego. - Hydromasaż
Znajdź rano i wieczorem czas na zabiegi wodne. Rano zacznij płukanie oczu najpierw bardzo ciepłą wodą (tak wygodną, jak to możliwe), a następnie zimną wodą. Przed położeniem się spać należy wykonać procedurę w odwrotnej kolejności: najpierw umyć oczy zimną wodą, a następnie ogrzać. - Palming
Jeśli czujesz, że twoje oczy są zmęczone - zamknij je na kilka minut i spróbuj przedstawić coś przyjemnego. Kolejna wspaniała pomoc w łagodzeniu napięcia palców dla oczu. Energicznie, przez kilka sekund, pocierać dłonie i zakrywać oczy ciepłymi dłońmi. Upewnij się, że palce obu rąk są skrzyżowane na środku czoła. Efekt tego ćwiczenia jest zauważalny natychmiast. - Strzelanie oczu (trzymaj głowę prosto)
- patrzeć na maksimum (na suficie lub na niebie), a następnie na maksimum w dół (u stóp);
- powoli rysuj oczy koło w prawo i wstecz;
- narysuj ukośne oczy (zwracając wzrok na boki);
- narysuj kwadrat o maksymalnej amplitudzie;
- prowadzić wzrok wzdłuż łuku (maksymalnie wypukły i wklęsły);
- wyglądają jak ogromny romb;
- następnie narysuj największe łuki;
- narysuj literę S (w pozycji pionowej i poziomej);
- rysuj oczy pionowymi łukami (zgodnie z ruchem wskazówek zegara i przeciwnie);
- patrzeć z jednego kąta na drugi wzdłuż przekątnych wyimaginowanego kwadratu;
- zmniejszyć źrenice do nosa (najlepiej ze wszystkiego, jeśli przyłożysz palec do nosa);
- często - często mrugają przez wieki, jak w pierwszym ćwiczeniu. Pomaga to rozluźnić mięśnie tak bardzo, jak to możliwe po tak małym naładowaniu.
Jeśli pracujesz przy komputerze, zestaw ćwiczeń pomoże nie tylko złagodzić zmęczenie oczu, ale także poprawi widzenie. Udostępnij te nieskomplikowane ćwiczenia swoim kolegom i znajomym! Naprawdę można przywrócić wzrok!
