Kinezjologia - sposób na aktywację naturalnych mechanizmów mózgu za pomocą pewnych ćwiczeń fizycznych, które mogą łączyć ruch i myśl. Okazuje się, że pewne ruchy fizyczne mogą wpływać na rozwój ludzkiej inteligencji.
Udowodniono, że ćwiczenia kinezjologiczne poprawiają aktywność mózgu, zwiększają stabilność uwagi i psychiki, pomagają przywrócić funkcje mowy i synchronizują pracę półkul. Co więcej, ożywiają, tonizują, łagodzą zmęczenie i pokonują stres!
Dlaczego nie spróbować? Tylko 15 minut dziennie może radykalnie zmienić twoje życie. Wersja "Tak prosty!" wziął 8 najlepszych ćwiczeń, które z pewnością pokochasz.
Gimnastyka mózgu
- Ćwicz "Svyatosha"
To ćwiczenie jest idealnym sposobem na relaks po pracy. W pozycji siedzącej (stojącej i leżącej), umieść nogi równolegle, nie przekraczaj ich. Połóż dłonie na klatce piersiowej i sparuj czubki palców parami, jakby próbując chwycić piłkę dłońmi.
Oczy patrzą w dół, język zaciska się między zębami. Pozostań w tej pozycji przez kilka minut, dopóki nie pojawi się poczucie wystarczalności lub przed pojawieniem się ziewania.To ćwiczenie się rozpoczyna stres mięśni i psychiczny, łagodzi i poprawia oddzielanie prawej i lewej półkuli mózgu.
- Ćwiczenie "Energizer"
To ćwiczenie pomoże rozluźnić mięśnie obręczy barkowej i szyi, zwiększyć poziom tlenu we krwi i aktywować aparat przedsionkowy. To proste ćwiczenie pokazane jest absolutnie każdemu, kto pracuje podczas siedzenia, a nawet przy komputerze! Połóż skrzyżowane ręce przed sobą na stole. Chin przycisnął do klatki piersiowej.
Poczuj, jak ramiona się rozluźniają, a plecy się rozciągają. Oddychaj głęboko i przechyl głowę do tyłu, wyginając plecy i otwierając klatkę piersiową. Przy wydechu wróć do pozycji wyjściowej. Jeśli wykonujesz to ćwiczenie regularnie, wkrótce poczujesz, że zmęczenie zniknęło jak ręka.
- Korekcja potyliczna przednia
To ćwiczenie zaoszczędzi podczas lęków, podniecenia, niepewności, a nawet stresu! Połóż jedną rękę z tyłu głowy, a drugą na czole. Oddychaj równo, głęboko, koncentruj się. Teraz spokojnie wyłóż swój problem. Możesz mówić i możesz myśleć. Jeśli chcesz ziewnąć, oznacza to ciało pozbywa się negatywnego stresu.
Kiedy dłoń dotyka czoła, krew krąży lepiej w płatach czołowych. To tam następuje świadomość, analiza i poszukiwanie rozwiązań konkretnego problemu. A z tyłu głowy znajduje się strefa wizualna, która postrzega obrazy przechowywane w pamięci. Ćwiczenie zawsze daje pozytywny wynik. Pamiętaj, aby spróbować!
- Ćwiczenie "Słoń"
Aktywuje cały całościowy system ciała i koncentruje uwagę. "Słoń" rozszerzy granice możliwości twojego mózgu. Naprzód! Mocno przyciśnij ucho do ramienia, wyciągnij przed siebie jedną rękę, jak pień słonia i narysuj poziomą ósemkę.
Ruch zaczyna się od środka pola widzenia, a następnie w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara. Podążaj za wskazówkami palców podczas wykonywania ćwiczenia. Zmień rękę. Wykonuj ćwiczenie powoli i starannie, 4-5 razy na każde ramię.
- "Nos"
To ćwiczenie jest szczególnie popularne wśród dzieci. Wykonując zwykłe działanie z nieznaną ręką. aktywuje nowe kontakty między komórkami mózgowymi. Użyj lewej dłoni, aby przytrzymać czubek nosa, a prawą rękę, aby przytrzymać lewe ucho. W tym samym czasie odłóżcie ręce, klaszczcie w dłonie i zmieniajcie położenie rąk na przeciwne. Powtórz tę czynność kilka razy.
- Odbicie lustrzane
Aby ukończyć to ćwiczenie, będziesz potrzebował kartki papieru i dwóch ołówków. Zacznij od rysowania oburącz lustrzanymi symetrycznymi figurami, cyframi lub literami. To ćwiczenie czyni mistrza rozluźnij oczy i dłonie. Synchroniczne działanie lewej i prawej półkuli znacznie zwiększa efektywność całego mózgu.
- Ćwiczenie "Haki"
"Haczyki" to najlepsze ćwiczenie na łagodzenie napięcia nerwowego, pomaga skoncentrować się i szybko wyzdrowieć równowaga psycho-emocjonalna. Usiądź na krześle ze skrzyżowanymi nogami i kostką lewej stopy na prawej. Krzyżuj ramiona. Nadgarstek prawej dłoni znajduje się na przegubie lewej ręki. Połącz palce z blokadą tak, aby kciuk prawej ręki był powyżej lewej.
Odwróć ręce na zewnątrz przed klatką piersiową, palce skierowane w górę. Podejdź prosto, spójrz, język przyciśnięty do nieba. Pozostań w tej pozycji przez 3-5 minut przed pojawieniem się ziewania lub poczucia wystarczalności.
Ta prosta gimnastyka mózgu jest naprawdę skuteczna. W końcu wykonywanie takich ćwiczeń jest prawdziwą przyjemnością dla dorosłych i dzieci. Pamiętaj, aby spróbować!
Zachowaj ten przydatny artykuł dla siebie i pamiętaj, aby udostępnić go znajomym.
