Utrata wagi za pomocą jogi oznacza nie tylko zmianę wyglądu na lepsze, ale także poprawić zdrowie!! Wypróbuj te wspaniałe pozy, które natychmiast dają pozytywny wynik. Joga jest tak dobra, że nigdy cię nie zawodzi. I te ćwiczenia nóg - tylko bajka!
Połóż nogi razem, ramiona na boki. Wykonaj krok naprzód prawą stopą, ramiona podnieś nad głowę. Palce powinny się przeplatać, palce wskazujące - pojawiać się. W tym samym czasie pochyl się i unieś lewą nogę tak, aby była w linii z tułowiem.
Pozostań w tej pozycji przez 15-20 sekund. Wróć do pozycji wyjściowej, zmień nogę wspierającą i powtórz pozycję balansu.
Połóż nogi razem, ramiona na boki. Podnieście ręce nad głowę, przekręćcie palce, palce wskazujące muszą koniecznie pokazać się. Przechylić tułów w prawo, pozostaw skrzynię równolegle do podłogi. Pozostań w tej pozycji przez 30 sekund. Wyprostuj i powtórz pochylenie w innym kierunku.
Rozstaw stopy na szerokość ramion.Usiądź, aż biodra będą równoległe do podłogi, ramiona do przodu. Przytrzymaj w tej pozycji przez 30 sekund i wróć do pozycji wyjściowej.
Stań na palcach, trzymaj kolana zgięte pod kątem 90 stopni, ramiona - do przodu na wysokości ramion. Musisz siedzieć na niewidzialnym krześle przez 30 sekund. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz sekwencję.
Połóż nogi nieco szersze niż ramiona, palce prawej stopy powinny być obrócone o 90 stopni, a lewe powinno być o 45, położyć ręce po bokach na wysokości ramion, dłonie w dół. Przenieś wagę ciała na prawą nogę i ugnij prawe kolano pod kątem 90 stopni.
Sięgnij prawą ręką do podłogi, a lewą do sufitu. Spójrz na sufit i pozostań w tej pozycji przez 20 sekund. Wróć do pozycji wyjściowej, zmień nogę wspierającą i powtórz.
Połóż się na podłodze na brzuchu, ręce na boki z dłońmi w górę, nogi wyciągnięte. Podnieś skrzynię i ramiona z podłogi, ściśnij pośladki. Podnieś biodra ponad podłogę, lekko zginając kolana. Przytrzymaj przez 10 sekund. Wróć do pozycji wyjściowej. Odpoczywaj przez 20 sekund i powtórz ćwiczenie.
Te wspaniałe pozy nie zajmują dużo czasu, ale dają ci możliwość perfekcyjnego wzmocnienia mięśni i utraty wagi. Spróbuj samemu ich działania, a będziesz zadowolony z rezultatu!
Joga to nie sport, ale sposób na życie. Dziel się przyjemnymi i skutecznymi ćwiczeniami ze znajomymi.
