Wiele osób, gdy słyszy o jodze, wyobraża sobie skomplikowane zwroty akcji i nadludziowe stroje, które można osiągnąć tylko przez wybranych, na rękach, na głowie, a może nawet na palcach. W rzeczywistości wszystko jest o wiele łatwiejsze! To praktyka uzdrawiania otwarty dla wszystkich. Najważniejsze jest, aby chcieć i zacząć mały. Jogi, lub asanyprzydatne dla ogółu odcień ciała, a także te lub inne ćwiczenia skutecznie eliminują różne rodzaje bólu.
Nic nie zastąpi nauk prawdziwych joginów. "Tak prosty!" radzi, aby znaleźć je w swoim rodzinnym mieście. Ale na razie zwróć uwagę na najlepsze asany, które można słusznie nazwać wrogami odczucia bólu.
Ćwicz przeciwko bólowi
- Skręcanie
Stwarza ból przed bólem, kiedy zaburzenia układu trawiennego. Usiądź na podłodze i trzymając plecy prosto, rozciągnij nogi. Zegnij prawe kolano i połóż je prostą lewą nogą. Powoli skręć w prawo, kładąc prawą rękę na podłodze dla zachowania równowagi. Nie zapomnij głęboko oddychać i staraj się nie zginać pleców.
W tej pozycji pozostań pół minuty. A potem zrób to samo, po prostu w drugą stronę.
- Skręcanie t
Wykonaj ćwiczenie na ból w dole pleców. Połóż się na plecach, połóż ręce tak, aby twoje ciało z wyciągniętymi nogami wyglądało jak litera T. Teraz podnieś zgięte kolana do klatki piersiowej. Następnie powoli opuść je jak najdalej w bok. Trzymaj ramiona przyciśnięte do podłogi. Oddychaj głęboko, spróbuj rozluźnić mięśnie dolnej części pleców. Pozostań w tej pozycji przez 1-2 minuty. Powtórz w drugą stronę.
- Zwis z zwisu
Po intensywnym treningu zranienia cieląt? To ćwiczenie przyjdzie na ratunek! Krzyżuj nogi i powoli przesuwaj się naprzód, aż dotrzesz do podłogi rękami. Zegnij prawe kolano, ale trzymaj lewą nogę prosto. Po upływie pół minuty wróć do pozycji wyjściowej i powtórz to samo, ale tylko lewą stopą.
- Stawy miednicy
Są skuteczne na ból pleców. Połóż się na plecach, ręce po bokach. Zegnij kolana i połóż stopy na podłodze. Powoli weź głęboki oddech, podnieś nieco miednicę. Następnie, podczas wydechu, opuść się na podłogę. Powtarzaj to ćwiczenie przez minutę.
- Motyl
Kiedy poczujesz ból biodraUsiądź na podłodze, utrzymuj plecy prosto i połącz podeszwy stóp razem. Trzeba oddychać głęboko i kolana delikatnie przez 1 minutę na podłodze.
- Pochyl się do przodu
Stanowi to przydatne dla kobiet, które cierpią skurcze miesiączkowe. Usiądź na podłodze, wyprostuj lewą nogę i zegnij prawą stopę i przyciśnij stopę do lewej nogi. Spokojnie opierając się na lewej stopie, odsuwając ręce od podłogi. Oddychaj głęboko i utrzymuj plecy prosto. 30 sekund - i zmień nogę!
- Siedząc na ścianie
Jeśli zdobyłeś komputer i nie wiesz, jak pozbyć się bólu głowy i napięcie w szyi- połóż się na plecach, kładąc nogi wzdłuż ściany. Połóż dłonie na klatce piersiowej lub brzuchu. Odpręż się i weź głęboki oddech. Ciesz się spokojem nawet przez 10 minut!
- Kot krowy
Inna opcja podczas tortur ból pleców. Stań na czworakach, łokcie proste. Podczas wdechu podnieś wzrok, zgnij plecy. Na wydechu, wręcz przeciwnie, maksymalnie zaokrąglić plecy i spojrzeć w dół. Powtórz tę sekwencję 10 razy.
- Dziecko stanowią
Wykonując to ćwiczenie, zapomnisz o bólach w plecach i stawach biodrowych, a także trochę się uspokoisz po stresującym dniu. Uklęknij na podłodze lub na solidnym łóżku. Opuść pośladki na piętach i pochyl się do przodu, wyciągając ręce z dłońmi w dół. Połóż swoje czoło na podłodze. Oddychaj głęboko i pozostań w tej pozycji przez około minutę.
Jeśli jesteś torturowany przewlekły bólsama joga niczego nie naprawi.Konieczne jest poszukiwanie przyczyn choroby. Ale trzeba tylko dodać, że takie ćwiczenia nie zaszkodzą tobie, ale tylko przyniosą przyjemność.
Dbaj o siebie - zadbaj o swoich przyjaciół, dzieląc się z nimi cennymi informacjami!
