Idealny na obiad, buraki poprawią trawienie i metabolizm, a jaja ...

Każdy ma własne przepisy na utratę wagi. Niektórzy starannie liczą kalorie, inni nie jedzą po szóstej wieczorem, spróbujcie różnych diet i nie wychodźcie z siłowni.

Większość diet opiera się na ścisłych restrykcjach lub na produktach, które są trudne do utrzymania każdego dnia. Owoce morza i awokado, oczywiście, przydatne, ale oto cena?

Rodzice od dzieciństwa nauczyli mnie jeść sałatkę z burakami na obiad. Mama zawsze mówiła: "Buraki na obiad - dietetyk nie jest potrzebny". A ostatnio przeczytałem, że jedzenie sałatki z buraków zamiast obiadu to najprostszy sposób na zrzucenie wagi za pomocą czerwonego korzenia. Więc mama miała rację ...

Sałatka z buraków z jajkiem

Jakie są dobre warzywa? Fakt, że mogą być w dużych ilościach bez szkody dla postaci. Są bogate w witaminy, minerały, kwas foliowy, ale co najważniejsze - włókno, które pomaga schudnąć znacznie szybciej.

© DepositPhotos

Buraki to użyteczne, a przede wszystkim niedrogie warzywa korzeniowe, które staną się niezbędnym sojusznikiem w walce z otyłością. Produkt zawiera minimum kalorii, a jednocześnie zawiera witaminy, przeciwutleniacze i, co ważne, dużą ilość błonnika.

© DepositPhotos

Burak zawiera kwas askorbinowy, tokoferol, beta-karoten. Służy jako źródło soli mineralnych wapnia, magnezu, sodu, jodu, boru i fluoru (w sumie jest 20 substancji mineralnych).

Kiedy tracimy wagę, tracimy nie tylko tłuszcz, ale także masę mięśniową. Aby tego uniknąć, w żadnym przypadku nie można odmówić białka! Białko jest naturalnym materiałem budulcowym mięśni, a tkanka mięśniowa pomaga aktywniej spalać kalorie.

© DepositPhotos

Sałatka z burakiem i jajkiem - idealny obiad: nie będziesz głodował, dzięki buraczkom poprawi trawienie i metabolizm, a jaja dostarczą ci wystarczającej ilości białka.

Składniki

• 1 gotowane buraki
• 2-3 gotowane jajka
• 1 mała cebula
• 3-4 Art. l. niskotłuszczowy kefir
• czarny pieprz i sól do smaku

Przygotowanie

1. Aby rozpocząć, przygotuj produkty: bulion i wyczyść jajka, buliony buraków, oczyść cebulę.
   
2. Potnij cebulę i jajka w małe kostki. Lepiej zacząć od cebuli, aby mieć czas, aby włożyć sok i pozbyć się goryczy.
   
3. Zetrzyj buraki lub kostki tak, jak lubisz.
   
4. Wymieszaj wszystkie składniki, sól i pieprz.
5. Następnie wypełnij sałatkę kefirem o niskiej zawartości tłuszczu lub jogurtem naturalnym.
6. Nasz sałatka z buraków gotowe! Smak Bon!
   

Jeśli lubisz łatwą do przygotowania sałatkę witaminową, pokaż przepis znajomym na portalach społecznościowych. Najlepsza opcja na obiad nie została znaleziona.

Oferujemy przepisy na sałatki z kapustą chińską. Są one dość proste w przygotowaniu i mogą różnić się składem i zawartością kalorii. Gotowanie z tego warzywa to przyjemność. "Tak prosty!" zebrałem dla Ciebie 5 najlepszych przepisów.

Wielu z nas myślało, że zdrowa żywność nigdy nie jest smaczna. Aby całkowicie zniszczyć ten stereotyp, nasza redakcja przygotowała dla Ciebie 5 receptur wspaniałych sałatek na każdy gust, składający się wyłącznie ze zdrowej żywności.