Kompleks o nazwie "bodyflex" - To wyjątkowy program ćwiczeń opracowany przez amerykańskiego trenera Greera Childresa. Ćwiczenia z kompleksu pomagają zrzucić wagę, a nawet zacieśnić mięśnie i skórę, co jest ważne dla każdej kobiety. U podstaw gimnastyki leży prawidłowe oddychanie i niezwykłe ćwiczenia. Główną różnicą tego kompleksu od innych jest to, że ma ćwiczenia nie tylko dla ciała, ale także dla szyi i twarzy.
Wersja "Tak prosty!" dzisiaj powie ci o jednym z tych ćwiczeń. Pomoże to schudnąć i będzie wyglądać młodziej o 10 lat!
Zanim przejdziemy bezpośrednio do ćwiczenia, warto zwrócić uwagę na kilka ważnych punktów. Zaleca się wykonywanie ćwiczeń na pusty żołądek, wtedy są one bardziej skuteczne, a ciało jest znacznie łatwiejsze. Najważniejszą rzeczą w ćwiczeniu jest prawidłowy oddech, ponieważ cały kompleks ma na celu zmniejszenie masy ciała i odmłodzenie z powodu nasycenia tkanek tlenem.
© DepositPhotos
Najpierw więc musisz wydychać powietrze, a następnie wykonać wdech, a następnie mocno wypuścić powietrze, wypuszczając całe powietrze, teraz wstrzymaj oddech i wciągnij żołądek. Musisz wstrzymać oddech, licząc od 8 do 10. Musisz wykonać ćwiczenie dwa razy dziennie: pierwszy raz rano, a drugi przed obiadem.Poniżej znajduje się wideo, w którym kobieta pokaże, jak wykonać ćwiczenie poprawnie. W międzyczasie zrozumiemy tę technikę.
© DepositPhotos
Pozycja wyjściowa może być inna: stojąc lub siedząc na kolanach, kładąc nogi pod sobą. Jeśli chodzi o mnie, wstawanie jest trochę łatwiejsze. Tak więc, stań prosto, stopy o szerokości 30 cm, połóż dłonie na przednich biodrach, tuż nad kolanami. Teraz usiądź trochę, jakbyś usiadł na krześle. Patrz prosto. Napraw to położenie.
Teraz zacznij prawidłowo oddychać, wciągnij brzuch i wykonaj podstawową pozę ćwiczenia. Najpierw zakryj usta, jakby była zaskoczona. Po szeroko otwartych oczach, podnosząc je. Teraz przyklej język do maksymalnej długości i sięgnij po podbródek, jednocześnie trzymając usta za wąskie, ściskając język.
A teraz musisz wziąć oddech, wydech, a następnie wstrzymać oddech, licząc do 8-10. Następnie rozluźnij twarz i powtórz jeszcze raz, i tak 5 razy. Podczas ćwiczenia powinieneś poczuć napięcie mięśni, zaczynając od obszaru oczu i kończąc na brodzie. Więc opracujesz wszystkie niezbędne sekcje.
Jeśli wykonujesz ćwiczenie codziennie, zobaczysz, jak poprawia się elastyczność skóry.Nadmiar tłuszczu zniknie, skóra się zacieśni, a zmarszczki staną się mniej zauważalne. Dzięki temu prostemu ćwiczeniu możesz poprawić kondycję skóry, a nawet ogólny stan zdrowia.
A oto film pokazujący, jak poprawnie wykonać ćwiczenie.
Oto proste ćwiczenie, które pomoże zachować zdrowie i młodość przez wiele lat. I nie potrzebujesz wiele, tylko 15 minut dziennie. Przyznaj, to nie tyle cena za młodą i stonowaną skórę. Więc idź na to!
Bodyflex to unikalny kompleks, który pomaga zwalczyć tkanki tłuszczowe w całym ciele. Ostatnio pisaliśmy o 5 podstawowych pozach do ćwiczenia flexu ciała.
A jednak, jeśli poważnie szukasz sposobu, aby schudnąć, sugerujemy, aby spróbować doskonały program odchudzania, który bierze pod uwagę wszystkie indywidualne cechy ciała i pomaga schudnąć w zaledwie 12 tygodni.
Czy robisz ćwiczenia z kompleksu "Bodyflex"? Które? Powiedz nam w komentarzach!
