Hudu odmładzająca gimnastyka

Z biegiem lat, młodzieńcze zaufanie do ich własnej wszechmocy mija, i to jest zastępowane przez różne związane z wiekiem owrzodzenia i problemy z nadwagą. Wszystko to można jednak uniknąć i czerpać przyjemność z życia tylko wtedy, gdy siły ciała są skierowane we właściwym kierunku. Niniejsza opinia Zviad Arabuli - Autor słynnej anti-aging gimnastyki Hadu.

Gimnastyka Hadu ma na celu odchudzanie i odmłodzenie. Tysiące kobiet i mężczyzn opanowało już tę technikę i są całkowicie przekształcone. Wersja "Tak prosty!" powie ci, co jest cudem tej gimnastyki, a także pokazuje podstawowy zestaw ćwiczeń, które mogą być używane jako poranna szarża.

Gimnastyka Hadu

Zviad Arabuli twierdzi, że podstawą ciała jest układ mięśniowo-szkieletowy. Wszystkie inne systemy są od niego zależne, ponieważ są zaprojektowane do obsługi jego pracy. Dlatego niemożliwe jest uzyskanie zdrowego metabolizmu i zdrowego układu nerwowego, jeśli układ mięśniowo-szkieletowy jest w złym stanie. Z tego powodu nie ma sensu w leczeniu metabolizmu starości. Dlatego starość jest dysfunkcją układu mięśniowo-szkieletowego.

Gimnastyka Hadu opracowuje wszystkie mięśnie, w tym te, których nie używamy w życiu codziennym. Zawiera elementy Pilates, a także techniki oddechowe, które pomagają nasycić wszystkie komórki tlenem. Ćwiczenia są łatwe do wykonania, ludzie mogą je wykonywać. w każdym wieku a nawet tych, którzy nie mogą brać udziału w siłowni lub pływać w basenie ze względów zdrowotnych.

Ćwiczenia gimnastyczne Hud powinien odbywać się każdego ranka lub co drugi dzień. Ludzie, którzy to praktykują zauważają, że warstwa tłuszczu podskórnego zmniejsza się, poprawia pamięć i nastrój, poprawia się postawa i ból kręgosłupa zanika. Podstawowy zestaw ćwiczeń całkiem proste. Zobacz sam.

Podstawowe ćwiczenia

1. Sztangista do regału
   Połóż nogi nieco szersze niż ramiona, lekko ugnij kolana. Zegnij ciało do przodu, tak aby w talii znajdowało się niewielkie zagłębienie. Wyprostuj ramiona i wyobraź sobie, że masz ciężki brzana w rękach. Powoli weź głęboki oddech przez nos, prostując ramiona i wyginając plecy tak bardzo, jak to możliwe. W punkcie ekstremalnym trochę się zatrzymaj. Wydychaj przez usta. Wracając do pozycji wyjściowej, lekko za plecami. Wykonaj 8-10 powtórzeń.

   

2. Prasa skrzyniowa
   Początkowa pozycja ciała, tak jak w poprzednim ćwiczeniu. Rozłóż ramiona tak szeroko, jak to możliwe i weź ze sobą wyimaginowany sztangę. Podczas wdechu, staraj się zmaksymalizować klatkę piersiową i zrobić backbend. Podczas wydechu pociągnij jak najdalej do przodu i rozciągnij ramiona, jakby ktoś ciągnął cię za ramiona. Ręce cały czas powinny być w napięciu. Powtórz to ćwiczenie 10 razy.

   

3. Oddychanie brzuchem
   Wstań prosto, lekko ugnij kolana i lekko zawijaj plecy, pochylając się lekko. W tej pozycji skrzynia jest nieruchoma. Wdychaj i wydychaj z ruchem przepony. Wdychaj powoli, aż żołądek będzie podobny do kuli, wydychaj przez usta zwinięte. Powtórz ćwiczenie 15 razy.

   

4. Spacer po gorylku
   Stań prosto, rozstaw nogi na szerokość ramion, napinając mięśnie brzucha. Zacznij chodzić jak każdy szanujący się goryl. Powoli przechylaj się z jednej nogi na drugą, oprzyj swoje ramię na prostej nodze, tak aby żebro dotykało miednicy. Mięśnie prasy cały czas napięte. Wdychaj nosem. Wydech musi być przedłużony, aby podczas jednego wydechu nastąpiło kilka kołyszących się kroków. Powtórz 15 razy.

   

5. Oddychanie brzuchem
   Powtórz oddech brzucha z ćwiczenia numer 3.

To najprostszy zestaw ćwiczeń z siłowni Hadu. Dzięki regularnemu treningowi w ciągu kilku miesięcy zauważysz przyjemne zmiany zarówno na zewnątrz, jak i podczas pracy twojego ciała. A teraz spójrz, jak Zviad Arabuli sam wykonuje ćwiczenia.

Wykonuj te ćwiczenia jako ćwiczenia poranne, aby zachować młodość i zdrowie. A także podziel się artykułem o gimnastyce Hadu ze swoimi przyjaciółmi w sieciach społecznościowych!