Nasza postawa odzwierciedla nie tylko stan fizyczny, ale także psychiczny. Aby być poprawnym, musisz ciężko pracować. Przygotowaliśmy dla Ciebie filmy krok po kroku z ćwiczeniami, które pomogą wzmocnij mięśnie pleców i zbliżyć cię do idealnej postawy. Wszystko czego potrzebujesz to wielkie pragnienie, wytrwałość i trochę czasu.
Make ćwiczenia dla pięknej postawy twój dobry nawyk!
Jak poprawić swoją postawę
Więc zaczynajmy!
- Stań na rękach i kolanach. I rozciągnij się we wszystkich kierunkach. Rozciągnij kręgosłup we wszystkich kierunkach. Ruchy te są potrzebne do wzmocnienia mięśni znajdujących się wzdłuż kręgosłupa.
- Wstań na nogi i zachowaj równowagę. Wykonując ćwiczenia równowagi, wzmacniasz wiele małych mięśni swojego ciała. Kiedy są równomiernie rozwinięte, łatwiej jest utrzymać ciało w prawidłowej pozycji.
- Angażuj mięśnie kory. Wszyscy to wiemy silne mięśnie barkowe - Jest to gwarancja zdrowego pleców i dobrej postawy. Wytrenuj centralną część ciała, aby stworzyć solidną podstawę wokół kręgosłupa. Najlepiej zrobić to za pomocą ćwiczeń rozciągających, jak na filmie.
- Rozluźnij swoje biodra i ścięgna. Ćwicz, aby rozluźnić biodra i ścięgna.Nogi i biodra są odpowiedzialne za to, jak stoisz, siadasz i się poruszasz. W stanie siedzącym więzadła mięśni przedniej części uda i ścięgna stawu biodrowego są w stanie osłabienia i są zdolne do stwardnienia. Dlatego muszą się rozciągać.
Jeśli chcesz mieć dobrą postawętrzeba przesunąć wszystkie części ciała. Jak to zrobić poprawnie można obejrzeć w filmie.
Wykonuj te ćwiczenia codziennie, a będziesz zachwycony tym, jak twoja postawa zmienia się na lepsze.
Udostępnij ten film znajomym!
