Kucanie jest bardzo ważnym ćwiczeniem, którego nie można zastąpić żadną inną. Niektórzy mogą powiedzieć, że jest to nieinteresujące i istnieje wiele nowych i więcej skuteczne ćwiczenia. Ale tak nie jest!
Sportowcy i nie tylko robią wiele z jego odmian: przysiady na jednej nodze, "pistolet", grandplay, sumo, z ładunkiem, i tak dalej. Każda opcja ma wiele zalet. Przysiady zwiększają wytrzymałość, powodują, że Twoje ciało jest bardziej smukłe i poprawia się koordynacja ruchów.
Korzystanie z przysiadów
- Wzmocnienie mięśni całego ciała i rozwój siły
Jeśli chcesz szybko i sprawnie wzmocnić mięśnie całego ciała, nie możesz znaleźć lepszego ćwiczenia niż przysiady!
Jeśli zrobisz to poprawnie, rozwiniesz mięsień czworogłowy, łydki, ścięgna udowe. Przysiady pomagają poprawić wytrzymałość.
- Skuteczna utrata wagi
Mięśnie pomagają spalać tłuszcz bardziej efektywnie. Im bardziej rozwinięte mięśnie masz, tym lepsze twoje ciało spali dodatkowe kalorie. Jeśli twoim celem jest utrata wagi - przysiady powinny zająć jedno z głównych miejsc w treningach. - Wspólna poprawa
Przysiady świetnie nadają się do nierozwiniętych i chrupiących stawów. Jeśli monitorujesz ich stan zdrowia, pomoże to uniknąć obrażeń podczas wykonywania innych ćwiczeń. - Studiuj mięśnie kory
Ci, którzy chcą mieć kostki, wiedzą, że bez przysiadów nie mogą tego zrobić. Podczas tego ćwiczenia zaangażowane są mięśnie środkowej części ciała, w tym okolicy brzucha. - Poprawiona postawa
Nie zapomnij o ładunku, który spada na dolną część pleców, górną część pleców i szyję podczas przysiadu. Kiedy przysiadasz, plecy powinny być tak płaskie, jak to możliwe, w przeciwnym razie nie będzie rezultatu.
Kucanie to dobre ćwiczenie, które możesz wykonywać w wolnym czasie. Dzięki niemu poprawisz swoją sylwetkę, ale także zdrowiej.
Dziel się informacjami z przyjaciółmi o tym, dlaczego ważne jest, aby robić przysiady każdego dnia.
