Osteochondroza szyjna jest bardzo niebezpieczną chorobą, która przejawia się ból pleców, częste migreny, zawroty głowy, "muchy" w oczach, zaburzenia słuchu, a nawet zaburzenia koordynacji ruchów.
Na szczęście wszystkim tym objawom można zapobiec, stosując bardzo prostą i przyjemną profilaktykę w odpowiednim czasie. Mianowicie - światło ćwiczenia kręgosłupa szyjnegoktóre pomogą nie tylko zapobiegać chorobom i utrzymywać zdrowie, ale także poprawiać wydajność i koncentrację, poprawiać pamięć i po prostu zmniejszać napięcie mięśni.
Ćwiczenia na osteochondrozy szyjnej
- Opuść podbródek do szyi i powoli obróć głowę najpierw 5 razy w prawą stronę, a następnie 5 razy w lewo.
- Podnieś lekko brodę i obróć głowę 5 razy w prawo, a następnie 5 razy w lewo.
- Zegnij głowę w prawo, próbując dosięgnąć ucha za ucho. Powtórz 5 razy dla każdej strony.
- Trzymaj brodę prosto, ręce wciśnięte w tył głowy. Naciśnij tył głowy 3 razy w ciągu 7 sekund.
- Naciśnij czoło na dłoni i napnij mięśnie szyi. Wykonaj ćwiczenie 3 razy przez 7 sekund.
- Odciągając mięśnie szyi, popchnij lewą skroń na lewej dłoni (3 razy na 7 sekund).A teraz prawą świątynię - na prawej dłoni (3 razy na 7 sekund).
- Trzymaj głowę prosto. Pokonując opór napiętych mięśni szyi, spróbuj wcisnąć brodę do szyjnego dołu. Następnie przechyl głowę do góry, próbując dosięgnąć brody tak wysoko, jak to tylko możliwe.
- Dłonie połączyły się w palce, przyniosły je pod brodę. Naciśnij brodę na rękach 3 razy przez 7 sekund.
Podczas ćwiczeń nie wstrzymuj oddechu, oddychaj równomiernie i spokojnie. I nie przepracujcie. Jeśli czujesz ból - odłóż zajęcia lub zmniejsz stres. Mamy nadzieję, że te ćwiczenia zwalniają Cię z bólu szyi i pomogą ci czuć przypływ siły i witalności.
Dbaj o zdrowie swoich znajomych - prawdopodobnie będą zainteresowani przeczytaniem tego artykułu!
