Paul Bragg Spine - wieszak wszystkich chorób! Aby całkowicie przywrócić kręgosłup, ułóż te proste ...

Prawdopodobnie wielu słyszało o takim lekarzu medycyny alternatywnej, nekopatologicznym lekarzu i popularyzatorze zdrowego stylu życia, jak Paul Bragg. Uważał, że zdrowie i dobre samopoczucie danej osoby zależy nie od wieku, ale od stanu kręgosłupa. Dlatego musisz uważnie go monitorować i rozwijają prawidłową postawę od dzieciństwa.

Jeśli przegapiłeś chwilę, nie denerwuj się, ponieważ kręgosłup może zostać przywrócony w każdym wieku, po prostu musisz być cierpliwy. Paul Bragg proponuje codzienne wykonywanie kompleksów pięciu ćwiczeń. Po pewnym czasie zobaczysz pozytywny wynik i poczujesz, jak twoje plecy i kręgosłup.

Ćwiczenia dla kręgosłupa Paula Bragga

1. Połóż się na brzuchu na twardej powierzchni, opierając się tylko na palcach i dłoniach. Podnieś miednicę do góry, podczas gdy plecy powinny być wygięte. Wyprostuj kolana i łokcie, opuść głowę. Stopy ustawione w odległości 20 centymetrów.

   Następnie podnieś głowę i odrzuć ją. Musisz wykonać to ćwiczenie płynnie. Opuść miednicę na podłogę, a następnie unieś ją wyżej, ponownie wygięte w łuk. Ręce i kolana powinny być wypoziomowane.
   

2. Stań w tej samej pozycji startowej, jak podczas wykonywania pierwszego ćwiczenia. Następnie obróć miednicę jak najdalej w prawo i opuść lewą stronę do podłogi.Następnie wykonaj ćwiczenie po drugiej stronie. Nie zginaj łokci i kolan.
   
3. Usiądź na podłodze, połóż proste ramiona za plecami, oprzyj się na nich, zgnij nogi. Następnie powoli podnieś miednicę. Przytrzymaj przez dwie sekundy i upaść. Wykonuj ćwiczenie w szybkim tempie.
   
4. Połóż się na plecach na twardej powierzchni. Zegnij kolana, podciągnij je do klatki piersiowej i zapnij ręce. Krok po kroku zacznij robić ruch, jakbyś chciał odepchnąć biodra i kolana od klatki piersiowej. Nie puszczaj swoich rąk. Powoli podnieś głowę i spróbuj dotknąć podbródka na kolanach. Trzymaj to pozy przez pięć do siedmiu sekund.
   
5. Stań na swoim oryginalnym stanowisku, tak jak w pierwszym ćwiczeniu. W tej pozycji staraj się chodzić po pokoju, w którym wykonywane jest ćwiczenie.
   

Wykonaj te ćwiczenia, biorąc pod uwagę indywidualne możliwości fizjologiczne. Zacznij je wykonywać trzy razy, zwiększając obciążenie do sześciu. Najważniejsze - słuchaj swojego ciała. Ćwiczenia powinny być wykonywane bardzo powoli, płynnie i codziennie. Gdy stan się poprawi, możesz to zrobić kilka razy w tygodniu.

Bądź cierpliwy, ponieważ niemożliwe jest skorygowanie na krótki czas zmian, które ukształtowały się przez lata.Maksymalny efekt zostanie osiągnięty, jeśli razem z treningami w domu popłyniesz lub na przykład pójdziesz do masaż leczniczy. Przed wykonaniem ćwiczeń radzimy skonsultować się z lekarzem.

Podziel się tym zestawem ćwiczeń od Paula Bragga z przyjaciółmi!