Jeśli lato się skończy, to nie znaczy, że liczba trzeba włożyć krzyż. Teraz masz mniej czasu aktywność fizyczna, ale wciąż nie do końca leniwy. Dobra wiadomość dla osób, które nie mogą się pocić: "Tak prosty!" Znalazłem prostą sesję treningową, podczas której nie muszę dużo ruszać ...
Poniżej ćwiczenia statyczne można słusznie nazwać ultralekkim, ale dość skutecznym. Wykonuj każde 10 razy w 3 zestawach i przy minimalnych przerwach. Już wkrótce zauważysz pierwsze, pocieszające rezultaty!
Łatwe ćwiczenia dla leniwych
- Rozłóż dywanik blisko ściany, połóż się na nim, połóż dłonie na podłodze, sięgnij do ściany opuszkami palców. Trzymaj stopy przy ścianie. Odciągnij biodra i podnieś dolną część pleców. Potrzebujesz małej wiosny.
- Połóż dłonie na brzuchu, a pośladkami oprzyj się o ścianę. Teraz weź prawą stopę w prawo, w miarę możliwości w dół. Powtórz to samo z lewą stopą.
- Trzymaj nogi prosto, przy ścianie. Wyciągnij prawą rękę do skarpet i połóż lewą na brzuchu. Powtórz to samo lewą ręką. Wskazane jest oderwanie tylko łopatki.
- Unieś jedną nogę w ścianę i trzymając tors, weź prawą nogę nad głowę.Aby uzyskać maksymalny efekt, spróbuj dostać się na podłogę. Stopy na kolanach nie zginają! Powtórz ćwiczenie lewą nogą.
- Jeszcze nie zmęczony? Następnie kontynuujemy dalej ... Zegnij prawą nogę i wciśnij w ścianę pod kątem 45 stopni, połóż ją na lewej nodze. Podnieś dolną część pleców i połóż ręce na brzuchu. W tej pozycji musisz pozostać przez około minutę. Zmień nogi i powtórz ćwiczenie.
Zrób to proste ćwiczenia każdego dnia, a po 2 tygodniach zauważysz, jak podciągasz brzuch. Nie zamrażaj i nie opieraj się na niezdrowej żywności - wtedy wyniki będą bardziej zauważalne.
Ćwicz w domu dla zabawy i inspiruj swoich znajomych leniwy, ale efektywny treningwłaśnie udostępniam materiał!
