"Nie ma czasu dla siebie"- ulubiona wymówka dla pracowników biurowych Oczywiście praca na komputerze jest męcząca, ale to nie znaczy, że powinieneś zapomnieć o elementarnych ćwiczeniach na zawsze. trenuj przy biurku!
Zespół "Tak prosty!" wie, jak pomóc tym, którzy muszą dużo siedzieć w ciągu dnia. Zapoznamy Cię z lekkimi ćwiczeniami, które można wykonywać podczas krótkich przerw, szczególnie gdy szef odejdzie ...
Ćwiczenia na pulpicie
- Redukcja ostrzy i obrót rąk
Usiądź prosto, stopy razem, brzuch wciągnięty. Wyciągnij ręce do przodu i trzymaj je na wysokości ramion, dłonie w dół. Maksymalnie dokręć ostrza, jak gdyby je podłączono. Powtórz 5 razy. W początkowej pozycji narysuj 10 kółek o średnicy z jabłkiem wyciągniętym przez ramiona. Wykonaj całą kombinację 8 razy. 
- Równolegle
Stojąc na krześle, weź z powrotem. Ściśnij biodra, oderwij obcasy od podłogi i stań na palcach. Obróć dolną część ciała w prawo, ale jednocześnie utrzymuj prasę w napięciu, plecy - proste, a pięty - uniesione. Z ugiętymi kolanami zejdź na dół i weź kilka sentymentów na minutę.
Upuść obcasy i powtórz tę samą kombinację ruchów w lewo.
- Kompresja prostych ramion
Usiądź na krześle z wyprostowanymi plecami, ramionami do tyłu, dłońmi do krzesła. Ściśnij oparcie krzesła i zrelaksuj się. Wykonaj 10 powtórzeń. 
- Zgięcie nóg
Trzymając mięśnie brzucha w napięciu, siedź prosto na czubku fotela. Połóż ręce za sobą, zgnij lewą nogę i wykonaj ruchy rozciągające lewej nogi. Powtórz 5 razy na każdej nodze. 
- Ring
Stań za krzesłem i połóż prawą rękę na plecach, a lewą za głową. Oderwij prawą piętę od podłogi i zegnij lewą stopę, aby stopa dotarła do lewego uda. W tym samym czasie zegnij lewe ramię do uda. Powtórz dla każdej strony 20 razy. 
Jeśli pracujesz cały dzień przy komputerze, musisz trochę poćwiczyć. I takie proste szkolenie w pracy tylko pomóżcie!
Pamiętaj: aktywność fizyczna zwiększa poziom wydajności.
