Ćwiczenia te pomogą Ci nie tylko pozbyć się bólu i stłuczenia stawów. Tworząc ten wspaniały kompleks zapomnisz o kłopotach, które mu towarzyszą siedzący tryb życia- uczucie letargu zniknie.
Wspaniałą rzeczą jest to, że możesz wykonywać ćwiczenia bez wstawania z łóżka! Staraj się ćwiczyć zgodnie z metodą Dr. Sergeya Bubnovsky'ego, poczuj zdrowie swoich stawów.
Wspólne ćwiczenia zdrowotne
- Rozpocznij ćwiczenia z aktywną stopą odpychającą. Pociągnij kciuk do przodu i do góry, przywróć go do pierwotnej pozycji.
- Rozłóż i rozłóż duże palce u boku.
- Obróć stopę zgodnie z ruchem wskazówek zegara i w przeciwnym kierunku. Spróbuj narysować gładkie koła stopą.
- Zegnij i rozwiń swoje kolana, przesuwając stopy po łóżku.
- Ściśnij palce u stóp, jakbyś chciał złapać za nie piłkę. Rozłóż palce tak szeroko, jak to możliwe, przywracając stopę do spokojnego stanu.
- Przesuwaj proste nogi naprzód, naprzemiennie. Użyj wsparcia dla największego możliwego zakresu ruchu.
- Zegnij kolana. Alternatywnie, dotknij kolan wewnętrznej strony uda.
- Stań na moście z pozycji leżącej.Ostrożnie powróć do pozycji poziomej.
- Zegnij kolano i przytrzymaj przy klatce piersiowej. Spróbuj dotknąć podbródka kolana. Zrób to 15 razy, wydychaj, napinając mięśnie.
- Zegnij kolana, skup się na łóżku. Zaabsorbuj brzuch tak bardzo, jak to możliwe, napinając mięśnie pleców i brzucha.
Aby twoje stawy funkcjonowały idealnie w każdym wieku, wykonuj ćwiczenia, aby je wzmocnić. To wcale nie jest trudne, ale rezultat będzie namacalny! Wystarczy spędzić tylko 10 minut rano i przez cały dzień poczujesz się niesamowicie wesoło. Takie obciążenie jest przydatne w każdym wieku!
O tych stawach, które warto pamiętać dla wszystkich, przyszedł ćwiczenia wzmacniające stawy do swoich bliskich.
