Nastrój na aktywny 7-minutowy trening, który doda Ci energii!

Zawsze będzie tysiąc powodów, aby pominąć trening na siłowni ... W przypadku poranny trening spalania tłuszczu nie ma wymówek ani wymówek. Dodatkowe 7 minut rano będzie w każdym! W ciągu zaledwie 7 minut masz wielką szansę na wzmocnienie swojego ciała.

Będziesz wyglądał nie tylko lepiej, ale będziesz zdrowszy. Spalanie tłuszczu tak naturalnie bardzo przydatne, ciało jest oczyszczone i zaczyna działać lepiej. Dodatkowo, energiczny poranny trening przygotuje dla ciebie cały dzień: zobaczysz, ile masz czasu!

Spalanie tłuszczu

Wykonuj kolejno następujące ćwiczenia, wykonując co 1 minutę:

1. Bieganie na miejscu
   Zacznij od szybkiego marszu, stopniowo przyspieszając. Uruchom na 1 minutę z maksymalną możliwą prędkością.
2. Przysiady
   Przysiad, czując, jak działają mięśnie pośladkowe. Rozstaw stopy na szerokość barków, zgnij kolana. Usiądź pod kątem prostym i wróć do pozycji wyjściowej. Upewnij się, że plecy są płaskie podczas przysiadu - to zmniejszy obciążenie kolan. Aby komplikować i urozmaicić zwykłe przysiady, spróbuj dodać skok na końcu. Oto ona:



3. Obracanie ramion
   Krążenie ramion 100 razy do przodu i 100 razy do tyłu z każdym ramieniem. Staraj się poruszać tak aktywnie, jak to tylko możliwe.
4. Kopnij
   Trzymaj prawą stopę na bok, jakbyś robił cios. Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz to samo z lewą stopą. Podnieś nogi siłą, a następnie ćwiczenie będzie miało skutek.
5. Uderzenia
   Aktywny trening dla rąk! Może to być skomplikowane przez podniesienie hantli.



6. Skacze
   Skacz w ten oryginalny sposób. Musisz zakończyć trening z energiczną nutą!



7. Klaszcze w tyle
   Pat się z rękami za plecami. Jesteś dobrze zrobiony!

Po intensywnym treningu zostaje zwolniony dodatkowa energiabędziesz używać cały dzień. Jeśli teraz położysz się na podłodze, ściskając nogi pod kolanami i rozciągając, natychmiast poczujesz, jak napełniła cię nowa energia. A teraz - pod prysznicem i śniadaniem.

Robiąc co rano trening, który spala tłuszcz, możesz sobie pozwolić na słodycz na śniadanie - jogurt, banan, suszone owoce, nawet bułka z masłem nie będzie tak ważna. W końcu po takim treningu twój metabolizm będzie szybszy niż zwykle.

7 minut każdy ma Powiedz znajomym, co mają robić rano, aby aktywnie spędzić cały dzień.