Wielu z nas, aby utrzymać się w dobrej kondycji fizycznej i mieć doskonałe zdrowie, wybrać bieganie lub długie spacery. Zajęcia te pomagają zwiększyć pojemność płuc, wzmocnij mięsień sercowy i przenieś pracę wszystkich narządów do normalnego stanu.
Ale jeśli absolutnie nie masz czasu na długie treningi, powinieneś skorzystać z zaleceń fizjologa, badacza tradycyjnych systemy odzyskiwania i kandydat nauk biologicznych Rinada Minvaleeva.
Każdego dnia radzi wykonywać asanę, która nazywa się joga sarvangasana lub po prostu "brzoza" lub "świeca".
Spraw, aby "brzoza" potrzebowała co najmniej minuty, stopniowo zwiększając czas do trzech minut. Podczas wykonywania, przepływ krwi przez tętnicę kręgosłupa do tyłu głowy, a także praca wszystkich narządów, poprawia się, więc jego nazwa dosłownie oznacza "postawę na całe ciało".
Jeśli wykonasz asan poprawnie, możesz wyleczyć różne choroby tarczycy w początkowej fazie. Podczas wykonywania tego ćwiczenia należy utworzyć blokadę podbródka.Aby to zrobić, kręgosłup piersiowy powinien być ustawiony pionowo. Jeśli tarcza jest w normie, "blokada" jest opcjonalna.
Zabrania się wykonywania tego ćwiczenia w przypadku problemów z kręgosłupem, bólem szyi lub drżeniem rąk.
Po "brzozie" wskazane jest wykonanie Matsiasany - "ryby stanowią". To ćwiczenie pomaga przywrócić równowaga hormonalna. Połóż się na plecach i wykonuj maksymalne ugięcie przy pomocy łokci i miednicy. Rozciągnij nogi. Odrzuć głowę do tyłu, ale nie dotykaj jej podłogi. Bądź w tej pozycji przez co najmniej minutę.
Podziel się z przyjaciółmi zaletami tego uniwersalnego ćwiczenia!
